الكثير منا الخطيئة أن مثل أن ننظر في الثلاجة بعد السادسة مساء. وهذا، بالمناسبة، على أن تفعل إذا كنت تعمل طوال اليوم والعودة الى الوطن فقط في 6 أو حتى وقت لاحق؟ هناك شيء تريد! بطبيعة الحال، فإنه ليس من الضروري في هذه الحالة تناول بإحكام، ونسيان الكعك كريم والسندويشات مع السجق - أنه يؤدي ليس فقط إلى كيلو الزائدة، ولكن أيضا يضر الجسم.
أجرى المتخصصين دراسة وخلصت إلى أن هناك بعد 18:00 لا يزال من الممكن، ولكن بعض الأطعمة. لاختيار لتلبية احتياجات نظامهم الغذائي فقط الطعام الصحي، والتي لا تساهم في زيادة الوزن، ويمكن أن تساعد في تحسين نوعية النوم. وبعد ذلك سوف اقول لكم عن معظم هذه المنتجات، التي يمكن ويجب تناول الطعام في الليل!
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
، ستة؟ ماذا نأكل؟
الظلام الشوكولاته
في كثير من الأحيان، يتم إجراء الشوكولاته في قائمة المنتجات المحظورة، ولكن هنا ليس حول أي من شكله. وبطبيعة الحال، بار الشوكولاته مع المكسرات - نعم، سيئة. ولكن هذا هو الظلام الشوكولاته - جيدة. هذا المنتج يحتوي على السكر القليل جدا، حتى الحصول على الدهون وليس الابتعاد عنه، والكوليسترول ليس skakanet، ولكن طبيعي إلى حد ما. وبالإضافة إلى ذلك، والشوكولاته ترفع المزاج، والتي من شأنها أن تسمح لك الهدوء النوم ومتوازنة.
حساء
هذا الطبق استخدمنا لتناول الطعام في وقت الغداء، ولكن في المساء من أنها ستكون أيضا ذات فائدة عظيمة. يمكنك أن تأكل الخضروات باعتبارها والدجاجة. الحساء الدافئ وليس الحار فقط، ولكن أيضا سوف يكون على الجسم تأثير مهدئ. لذا، إذا كنت ترغب في تناول الطعام في المساء، وكنت أدرك أن الشاي رأس لن تساعدك، حساء الفوضى. هناك استثناءات قليلة، ليست مناسبة للالحساء وجبة المساء مع الفاصوليا والبازلاء والعدس. هنا يتم توفير ذلك لك لا يهدأ النوم.
لوز
للأسف، اللوز - متعة ليست رخيصة، وكل يوم أنها لن تريد أن تأكل. ولكن هذه المكسرات تلبية لذيذ بجنون، ومفيدة، وبشكل جيد للغاية الجوع. لزيادة الوزن، وهذا المنتج لن، لذلك لا داعي للقلق وأكل حفنة!
بذور اليقطين
أنا أستمتع بمشاهدة مساء فيلم مثيرة للاهتمام، وتناول الفشار أو رقائق البطاطا؟ إزالة من حياتك، هذه الوجبات الخفيفة على الإطلاق! استبدالها بذور اليقطين. لذيذ، وصحية، تلبية الجوع، لا تؤدي إلى مجموعة من كجم! بالإضافة إلى حقيقة أن لك بسرعة تقليل شهيتك، سوف تثري أيضا جسمك مع المغنيسيوم، وهو أمر مفيد للخير، والنوم العميق!
الأرز
يدعي المتخصصين أن اتباع نظام غذائي فيه المتهم الرئيسي هو الأرز، يساعد على الحد من خطر الأرق قبل ما يقرب من 50٪! لم اسمع ابدا هذه القدرة الهائلة لهذا المنتج. الأرز هو مؤشر نسبة السكر في الدم، مما يؤثر على إنتاج الميلاتونين والتربتوفان، كما هو معروف، هي ضرورية جدا لنوعية النوم هذه الهرمونات!
قبل تلبية الجوع الخاص بك مع الغذاء، وسيتم فحصها، وإذا كنت حقا تريد أن تأكل. ربما كنت ترغب فقط للشرب وقناع "المكر" الجسم هو هذه الرغبة في تناول الطعام؟ يمكنك فقط شرب كوب من الماء، أو إعداد الشاي الدافئة الخاصة بك مع الزنجبيل. إذا كنت تريد، يمكنك حتى شرب كوب من الكفير أو اللبن دون المحليات أو إضافات! إذا بعد أن كنت قد استخدمت المشروبات والطعام هناك، وأيضا، ثم تناول شيء من القائمة أعلاه.
من السهل جدا للحفاظ على شكل شخصية، والصوت نائما، في حين لا يزال يأكل بعد السادسة مساء. السحر وأكثر!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/poleznoe/5-produktov-kotorye-mozhno-est-na-noch.html
