والحقيقة أن الكثير من الجلوس ليست جيدة لصحتنا، ومن المعروف للكثيرين. ولكن العلماء قد علمت أن الوضع أكثر خطورة بكثير، والجلوس طويلا ينفي فعالية التدريب.
اتضح أنه إذا كان لديك وظيفة المستقرة، قد تكون في خطر حتى لو كان ذلك ممارسة الرياضة. وقد أثبتت باحثون من جامعة تكساس في أوستن ظاهرة «الخمول يقنع المقاومة إلى فوائد أيضية وبعد الحادة التمرين »، أنه بعد أربعة أيام من الخمول البدني يأتي حالة" مقاومة التدريب ".
اختبار المتطوعين عشر من تأثير قلة النشاط البدني. فهي كانت 4 أيام الأولى من المشاركين في الدراسة على 13 ساعة في اليوم، وأخذت اليوم أقل من 4000 الخطوات. وبعد أسبوع، كانوا محتجزين مرة أخرى بهذه الطريقة لمدة 4 أيام، ولكن في مساء اليوم الأخير تشارك بنشاط في حلقة مفرغة.
النشاط البدني يوميا يسرع عملية الأيض / istockphoto.com
ولكن موضوعات تدريبهم أثرت إيجابيا. في اليوم التالي، بعد أن كان قد أكل لها الحلوى الدهون الحلو ومستويات الانسولين والدهون والسكر في الدم زيادة كبيرة. وعلاوة على ذلك، فإن جميع المشاركين في التجربة. هذا دليل على أن نمط الحياة المستقرة يبطئ عملية الأيض.
في هذه الحالة، فإنه من المستحيل أن أقول بالتأكيد أنه كان لها تأثير سلبي على معدل الأيض: قلة النشاط البدني أو النفس وضعية الجلوس. وسيكون أحد التدريب الإنتاجي (أو تخطي) لن يكون له تأثير كبير على معدل التمثيل الغذائي، ولكن أيضا في يوم من الأيام انخفض أيضا النشاط البدني. ما هو مهم هو كم كنت تتحرك كل يوم. حاول أن تكون نشطا على الأقل الحد الأدنى خلال يوم العمل، ثم ذهابك للنادي اللياقة البدنية وسوف تكون أكثر كفاءة بكثير.
وسوف يكون من المفيد أيضا أن تعرف، ما يمارس على فقدان الوزن بشكل أسرع عن طريق فصيلة الدم.
