كيف نفهم أن الجسم يفتقر إلى المنغنيز، مما هو عليه خطير وما يمكن عمله

أحيانا مشكلة مع صحتنا ليست وقوع أي مرض. في بعض الأحيان عدم وجود الفيتامينات أو المعادن معين يمكن أن يؤدي إلى خلل خطير في الجسم. واحدة من العناصر النزرة الهامة التي يحتاجها جسمنا - المنغنيز. ما الذي يسبب نقصها في الجسم وما يمكن القيام به لتطبيع مستوى له؟ قراءة!

المنغنيز وتشارك في تطوير وإعادة بناء الجهاز العصبي والعظام والعضلات وطبيعتها الغدة الدرقية، ويشارك في الدم العادي، فإنه يؤثر على مستوى الهيموغلوبين. الدور الهام المنغنيز في الجسم - حماية ضد الشيخوخة المبكرة للدماغ، ومنع تشكيل السرطان.

كيف نفهم أن الجسم يفتقر المنغنيز؟

بالطبع، فقط أن أقول عدم توفر هذه العناصر النزرة يمكن القول فقط لفحص طبي. ولكن يجب الانتباه إلى بعض الأعراض التي قد تشير إلى وجود نقص المنغنيز.

وهذا هو عدم وجود أعراض مشتركة:

• التورق وهشاشة صفيحة الظفر.
• ضعف في الجسم كله.
• الغثيان والقيء.
• الخسارة وبلا حياة الشعر؛
• الدوخة.

ومع ذلك، هذه الأعراض شائعة وفي نقص العناصر والفيتامينات الأخرى. ولكن هناك أعراض أكثر خطورة من عدم وجود المنغنيز، والتي تتحدث عن نقص المغذيات الدقيقة الهامة:

• التشنجات.
• العقم.
• فقدان البصر والسمع.
• شلل في أطرافه.

انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور

ما يمكنك القيام به لحماية أنفسهم من نقص المنغنيز؟

إذا كانت الأعراض بدأ فقط لتظهر، وأفضل شيء يمكنك القيام به هو لاستكمال النظام الغذائي الخاص بك بعض الأطعمة.

وهنا هي المنتجات التي تحتاج إلى تناول الطعام:

نبض

أي أصناف من البازلاء والفاصوليا هي مناسبة لملء المنغنيز في الجسم. طهي الطعام مجموعة متنوعة من الأطباق بما في ذلك، على سبيل المثال، لأول مرة، طبق جانبي، سلطة. فقط لا أكل الفول المعلب.

wholegrains

الحبوب التي لم يتم معالجتها، فإنه مفيد للغاية. تناول الأرز البني والدخن والشوفان والبرغل.

سبانخ

والمشبعة الأوراق الطازجة السبانخ مع فيتامين K وA، وكمية كبيرة من المنغنيز. والمنتج هو القابلة للتلف. أنت في حاجة لاستخدامها خلال الموسم الحالي، ولكن السبانخ، والذي يزرع على وجه التحديد، قد لا تكون جيدة، ولكن كامل من المبيدات الحشرية.

مأكولات بحرية

هذه الأطعمة ليست فقط غنية المنغنيز واليود ولكن أيضا، أوميغا 3 والأحماض الأمينية. أكل بلح البحر والمحار والأسماك البحرية.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور غنية في المنغنيز، وأكبر محتوى في الجوز والبقان والبندق، البندق.

التوفو

والمنتج هو منخفضة في السعرات الحرارية، ويحتوي على الكثير من البروتين، أي الدهون والكربوهيدرات. اخترع هذا الجبن في الصين واليابان، وحتى أنها يمكن أن تتنافس مع المأكولات البحرية على محتوى أوميغا 3، والنحاس والحديد.

الشاي الأسود

كل يوم، وشرب كوب من الشاي الأسود الجودة، وسوف تكون قادرة على تلبية المنغنيز في الجسم. فقط يجب أن يكون الشاي ذات جودة عالية.

نقص المنغنيز في الجسم هو جدا غنيمة مزاجنا، ولكن، كما تعلمون، ليست رهيبة جدا، بسبب عدم وجود العنصر يمكن ملء مع مساعدة من بعض الأطعمة. في أي حال، في حالة أعراض غير المبررة، فمن الضروري أن أنتقل إلى المهنيين لفحصها وتلقي العلاج. ربما، في ولايتك لا تستطيع أن تفعل الطعام المعتاد، وسوف تضطر إلى اتخاذ المكملات الغذائية.

انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر

نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/kak-ponyat-chto-v-organizme-ne-hvataet-marganca-chem-eto-opasno-i-chto-mozhno-sdelat.html

أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!