ونحن في كثير من الأحيان لا نعلق أهمية كبيرة لآلام في الرقبة، حتى يكتسب كثافة. يمكن أن يحدث الألم بسبب الإجهاد، والقلق، والقلق، والتوتر العصبي، وكذلك نمط الحياة المستقرة. وأحيانا يحدث ألم في الرقبة بسبب الموقف غير صحيحة أثناء النوم. أيضا، يمكن أن آلام الرقبة تشير إلى أمراض خطيرة، واحدة منها هو اعتلال عنق الرحم!
بالطبع، قد تكون أسباب مختلفة. وإذا كنت لا ليس هناك شيء خطير، وتلقي المسكنات التقليدية كافية. لكن في بعض الأحيان استخدام العقاقير يزيل فقط الأعراض نفسها، في حين لا حل المشاكل الخطيرة المحتملة.
اليوم، إلى مشكلة في مثل ألم في الرقبة، وهناك العديد من الطرق. على سبيل المثال، طريقة واحدة للقضاء على الأحاسيس غير السارة هي مجموعة متنوعة من التدريبات. أنها تساعد على التخلص من الألم، في حين لا تسبب أي ضرر على صحتنا، لأنها يمكن أن تفعل بغفلة الأدوية من قبلنا اتخاذها.
أريد أن أقول لكم عن بسيطة ولكنها فعالة جدا التمارين التي يمكنك القيام به الحق في المنزل، ومساعدة بسرعة وقف هجوم من الألم والحصول على الإغاثة!
تمارين للتخلص من آلام في الرقبة
هناك العديد من الأنظمة المختلفة مع تمارين لتخفيف آلام الرقبة. أنا حقا أحب هذا. شخصيا حاولت أن تتخيل، وسعيدة بجنون!
التمرين الأول
رئيس ليمينا، ثم خفضه الى ذقنه لمست كتفه. يجب أن يبقى في هذا المنصب لمدة 5 ثوان، ثم العودة إلى الوضع الأصلي. الآن يتعين علينا القيام به وما شابه ذلك إلى الجانب الآخر. العودة الى نقطة الانطلاق.
أدر رأسك إلى اليمين، و، كما انها كانت، سحب الرقبة بقدر ما تستطيع. عقد لمدة خمس ثوان، ثم يكرر التمرين في الاتجاه المعاكس. نحن بحاجة للقيام بذلك التمرين 10 مرات على الأقل.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
ممارسة الثانية
وضع الذقن على اليد، يمكنك ضغط عليهم حتى في قبضة. محاولة لإمالة رأسك إلى الأمام، ويداه إلى المقاومة المعرض. الوقت المقاومة - 5 ثوان. الآن إمالة ظهر رئيس، ويستريح على يديها، ومرة أخرى عن طريق الضغط أسفل الرأس واليدين. كرر التمرين 15 مرات.
ممارسة الثالثة
الآن تحتاج إلى خفض رأسه مرة أخرى ووضع لها في ذراعيه. محاولة لمقاومة أيدي الرأس، وعضلات الرقبة اجهاد فقط - 5 ثوان. إمالة رأسك إلى الأمام عند أدنى مستوى ممكن، في حين ترك كلتا يديه في الخلف وتساعد على رأسك. كرر هذا التمرين 15 مرة ضروريا.
ممارسة الرابعة
ضع يدك اليسار على الكتف الأيسر، ووضع الضغط عليه. يمينا رأسك، ثم غادر دون أن تأخذ يده من كتفه. جعل ممارسة إلى الجانب الآخر، كرر 15 مرات على الأقل.
ممارسة الخامسة
وضع اليد اليمنى على رأسه فوق الأذن اليسرى وإمالة رأسك إلى الكتف الأيمن. يبقيه لمدة 20 ثانية. الاسترخاء، ثم القيام ممارسة في الاتجاه المعاكس. كرر خمس مرات على الأقل.
ستة تمارين
هذا التمرين هو التدليك. تحتاج فقط لتدليك الجزء الخلفي من الرأس في الرقبة وأسفل الرقبة لمدة خمس دقائق. أن الكثير من ألطف وأكثر فعالية يكون في حالة شخص ما سيجعل هذا التدليك. سوف يكون الألم أقل كثافة.
إذا أصبح الألم في الرقبة تطارد منتظم لك، يجب استشارة الطبيب للفحص والتعرف على أسباب عدم الراحة. لا تقم بتشغيل صحتك!
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/6-prostyh-no-ochen-effektivnyh-uprazhnenij-dlya-izbavleniya-ot-boli-v-shee.html
