مع مرور الوقت، يلاحظ الكثير من الناس أن ذاكرتهم تبدأ في التدهور. يمكن أن يحدث هذا ليس فقط بسبب العمر، ولكن أيضا بعد الإجهاد، وترك العمل، حيث كان لديك الكثير من "عمل الدماغ" بعد مرض، النظام الغذائي، الخ في هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من الزنك والحديد والفيتامينات B، والتي هي بحاجة إلى تحسين أداء الدماغ.
زيت زيتون
أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد بطيئة المخ من الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، والنفط يمنع تشكيل لويحات في الأوعية الدموية، وتطبيع الهضم والأمعاء الدقيقة، يسرع عملية الأيض. فمن الأفضل لإضافة زيت الزيتون في السلطة، ولكن القلي فإنه يفقد مصلحته فحسب، ولكنه يصبح ضارا.
بيض
أنها تحتوي على العديد من الكولين، التي تشارك في تكوين خلايا جديدة، ولها تأثير إيجابي على النهايات العصبية. ولذلك، فإن استخدام هذا المنتج، ويساعد على تحسين الذاكرة. وبالإضافة إلى ذلك، والبيض هي مصدر للفيتامينات B و D.
بذور اليقطين
المشبعة مع الزنك، الذي يساعد المخ على استيعاب أفضل للمعلومات الواردة. بذور اليقطين أيضا تشبع أجسادنا مع فيتامين B1، السيلينيوم، التريبتوفان، والمغنيسيوم وفيتامين K - كل ذلك يحسن التركيز، وعودة الحياة إلى طبيعتها الذاكرة، ويخفف من الإجهاد.
انظر أيضا: لماذا دقيق الشوفان يمكن أن تكون ضارة للفطور
عصير البنجر
ليس فقط أن عصير الشمندر يحسن وظيفة الجهاز الهضمي، ويزيل أيضا الجسم من السموم، ويحسن من تدفق الدم إلى الدماغ، ويحسن الذاكرة نتيجة لذلك.
بروكلي
كما هو الحال في البيض والبروكلي يحتوي على مادة الكولين، والتي سبق أن قيل عن فوائد. وفي هذه الخضار لديها فيتامين K، وهو تأثير مفيد جدا على الذاكرة والدماغ وظيفة بشكل عام. وينبغي أن يقال عن محتوى فيتامين C في البروكلي، والتي هي أكثر مما كانت عليه في ثمار الحمضيات، وكذلك على الكثير من الألياف.
الكركم
التوابل شعبية جدا وأقل فائدة. أنه يحتوي على الكركمين، الذي يدمر لويحات في الأوعية الدموية، ويحسن امدادات الاوكسجين الى الدماغ. وبالإضافة إلى ذلك، الكركم يحسن مناعة، ويدمر الببتيدات التي تؤدي إلى تطور مرض الزهايمر.
الفاصوليا السوداء
فهي مليئة بالفيتامينات B، التي هي بحاجة لوظيفة الدماغ العادي. بالإضافة إلى ذلك، المنتج يحتوي على: الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك، كما أنها تمنع شيخوخة خلايا المخ، والمشاركة في التجديد لهم.
سبانخ
السبانخ وزياكسانثين واللوتين، والتي تحسن الذاكرة البصرية والبصر؛ فيتامين K، مما يحسن الذاكرة، والفيتامينات C و A، والتي تقلل من الالتهابات، وتعزيز مناعة ويحسن وظائف المخ.
الجوز
تركيبة هذا المنتج هو غني في فيتامين P، K وC، أوميغا 3، حمض الفا لينوليك - كل هذه العناصر هي مفيدة جدا للدماغ. نعم، أن هناك حقا إلى نقاش، الجوز في شكل يشبه الدماغ. هنا يتضح لديهم جيدة!
إضافة هذه الأطعمة إلى حميتك. اختياري يوميا وسرد تكوين كامل وبكميات كبيرة. يمكنك أن تأكل كل يوم بعض منتج واحد، أو دمجها مع أخرى. ومن المهم لرعاية صحة الدماغ، وكذلك الجسم كله، وحتى من سن مبكرة. الشيخوخة يأتي فجأة، وعادة الناس ليسوا على استعداد لها مفاجآت غير سارة. سوف قائمة من المنتجات المذكورة أعلاه تساعدك لأطول وقت ممكن للبقاء في كامل قواه العقلية لديهم ذاكرة جيدة وتركيز أفضل.
انظر أيضا: قناع طبيعي لتساقط الشعر
نشرت المقالة الأصلية هنا: https://kabluk.me/zdorove/top-9-produktov-kotorye-pomogut-uluchshit-vashu-pamyat.html
