كثير من الناس يتساءلون: كيف لانقاص وزنه بسرعة ودون ضرر على الصحة؟ والإجابة على هذا السؤال من قبل مؤسس الانضباط كاملة من التغذية هنري Chenot. وقد قضى هذا العالم الفرنسي الكثير من الوقت والجهد لفهم أنه من أجل تسريع عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن ويحتاج فقط 3 وجبات! ومع ذلك، كل الفروق الدقيقة على قراءة!
قواعد لفقدان الوزن على PP
· القهوة قتا طويلا لهضم، لذلك فمن الأفضل أن شرب الشاي الأخضر. الحد الأقصى جرعة من شرب القهوة - 1 كوب واحد يوميا. لا تشرب القهوة في الصباح، والأمر نفسه ينطبق على منتجات الألبان، فمن الأفضل أن يأكل الفاكهة قليلا.
· أحادي النظام الغذائي - ولكن دون جدوى. بعد تناول الطعام باستمرار واحد ونفس المنتج هو ضار، وأيضا يساهم في تراكم الدهون. يجب أن تختلف وجبات الطعام، ويجب أن يتم تخفيض الدقيق والحلو إلى أدنى حد ممكن. ولكن، على أي حال لا يمكن أن تكون "متعة" على جسده، مرة واحدة في الأسبوع، يمكنك ترتيب "تحميل" أيام! على سبيل المثال، هناك الوجبات الغذائية التي تحتاج إلى التخلي تماما عن استخدام الدهون والبروتين. نعم، لذلك سوف انقاص وزنه، ولكن الضرر الجسم أكثر. كنت بحاجة لتناول الطعام ومتوازنة، وإلا فإن الجسم تتراكم السموم.
· في صباح اليوم هو الأفضل أن تبدأ مع الفاكهة. سوف الغداء يكون من المستحسن أن يأكل سلطة، ومن ثم الكربوهيدرات. في المساء، وتناول شوربة الخضار. وينبغي أن يكون العشاء في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل وقت النوم. في اليوم ثلاث وجبات كاملة فقط. لذلك لا تعذب نفسك، وتعيين شريط، على سبيل المثال، بعد ستة في المساء لا يمكن أن تؤكل.
· يمكنك أن تأكل السمك والدجاج واللحوم واللحوم الحمراء ولكن ليس أكثر من مرة في الشهر.
· يمكن أن تسمح لنفسك أن مرة واحدة في الأسبوع، وكوب من النبيذ الاحمر، ولكن فقط في المساء، وبالتالي فإن شرب والاستفادة منها.
· من الأفضل أن تأخذ البروتينات من البيض والمحار والقواقع.
· من المهم للانخراط في مجال الرياضة يوميا. يكفي بسيطة للمشي حتى سيرا على الأقدام. وينبغي أيضا أن إجراء التأمل الدوري، إيقاف الدماغ.
· قبل البدء في انقاص وزنه، تأكد من تنفيذ إزالة السموم، وتخليص الجسم من جميع السموم. وهناك حاجة لحددتها لنفسها الوزن قابلة للوصول من الأرقام، كل له خصائصه الفسيولوجية الخاصة بها.
هنا حمية التخلص من السموم، التي تتمسك هنري Chenot مرة واحدة في الشهر
في لا تشبع هذا النظام الغذائي الدهون والملح، لأنه يقوم على الحبوب والسوائل والفواكه والخضروات.
· الإفطار: 1 ملعقة كبيرة. الفاكهة و 1 ملعقة كبيرة. الخضار، 1 كوب من الشاي الأخضر.
الغداء: 1 الفواكه، سلطة الخضار مع عصير الليمون والزيوت النباتية والأرز وصلصة الخضر (60 ز).
· العشاء: خضار على البخار و 60 غراما من الأرز.
تنفيذ هذه الحاجة النظام الغذائي 3 أيام فقط، لا أكثر! مفيدة بشكل خاص لمثل هذا النظام الغذائي بعد عطلة الاعياد.
