كثيرة هي ولا حتى علم أن الجسم ليس ما يكفي من الفيتامينات والمعادن! يجب أن ننظر عن كثب في إشارات محددة من جسمك!
10 أعراض نقص الفيتامينات والمعادن
الجافة فروة الرأس
إذا كان لديك قشرة الرأس وجفاف الجلد على الرأس، وكنت لا نقص في الأحماض الدهنية الجسم. إضافة الأسماك الدهنية الغذائية والجوز وبذور الكتان.
الشعر هش
نقص الفيتامينات V.Eshte الحبوب أكثر من الحبوب الكاملة والخبز، وكذلك الهليون والسبانخ.
رمادي
في الجسم، وقليل من النحاس. وهذا ينطبق على الشباب الذين ليسوا على دراية علامات الشيخوخة. تناول المزيد من الفطر، والمحار والمحار.
الشقوق وتقرحات في الفم
نقص فيتامين B12. أكل الدواجن والبيض واللحوم والعنب الأحمر والحبوب والخميرة.
أوزة لحم
نقص فيتامين (أ) والزنك. تناول الكثير من بذور القرع والحمص والدجاج والجبن والفلفل والجزر.
بقع بيضاء على صفيحة الظفر
الحديث عن خفض الحموضة في المعدة. وهذا يعني أن الفيتامينات والمعادن التي استوعبت سيئة. في هذه الحالة، تحتاج التوصيات إلى استشارة الطبيب.
تعب
من الواضح أنك لا تملك الجسم من فيتامين D. تناول الكثير من الحليب، والفطر، والسردين، في كثير من الأحيان في الشمس، وملحق مشروب مع هذا الفيتامين.
كدمات غير محددة
يقولون نقص في فيتامين C. بدء تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين، الذي الكشمش، والقرنبيط والليمون والفراولة، الخ
تشنجات الساق
أعراض المباشر في الجسم نقص الكالسيوم والمغنيسيوم. تم العثور على المغنيسيوم بكميات كبيرة في الموز والأفوكادو وبذور اليقطين، والكالسيوم - في الفاصوليا والملفوف، وهلام.
الإمساك
تفتقر المغنيسيوم والألياف. تحتاج إلى إضافة إلى النظام الغذائي للالمزيد من الخضروات والتفاح والقرنبيط والعدس.
لا يستحق ظهور بعض الأعراض تبدأ في التخلص منه. الاستفادة من نصائحنا. ربما جسمك فقط لا يكفي أي معدن أو فيتامين!
