الرقم الإناث يمكن أن تكون جميلة فقط لتحديثها بانتظام. ولذلك فمن الضروري للدخول في حياتك، إن لم يكن التدريب المستمر في صالة الألعاب الرياضية، أو في ممارسة أقل المنزل لمرونة الجسم.
الجزء الأكثر جاذبية في الجسد الأنثوي - الرقبة ومنطقة الرقبة، ولكن حتى هذا الرقم ضئيلة يمكن أن تكون مدلل إلى حد كبير في وجود طيات الدهون وترهل الجلد في الإبطين. بدلا من الاستمرار في ان يشعر بالحرج لارتداء فساتين مفتوحة والقمصان، ويمكنك سحب ما يصل منطقة الإبطين. وجعله ليس من الصعب جدا!
يمكن أن يكون تحت الإبطين القبيحة، ليس فقط بسبب الوزن الزائد، ولكن أيضا، على سبيل المثال، وذلك بسبب ضعف العضلات في الذراعين والصدر. ومع ذلك، فقط 10-15 دقيقة من التمارين يوميا، ويمكنك التخلص من هذه المشكلة، ومن ثم ارتداء ملابس كاشفة!
ضبط الإبط
الاحماء
ثني مرفقيك وتناوب عليها، ثم استقامة، وتحسنت آنذاك تقريب إلى العضلات حتى!
التمرين الأول
أخذ منشفة كبيرة، لذلك يمكنك أن تأخذ بكلتا يديه على مسافة 60 سم. ضع يديك مع منشفة على الكتفين وتمتد لمدة 30 ثانية، والاسترخاء. بعد ذلك، رفع يديك حتى وتكرار هذه العملية، وكرر نفس الشيء على الوركين! رفع مرة أخرى منشفة فوق رأسك، وتشديد الأرداف والبطن، ومع الظهر المستقيم، يحمل الانحناءات الجانبية.
انظر أيضا: كيفية التخلص من التجاعيد سلسلة محفظة
التمرين الثاني
وسوف يستغرق كرة مطاطية صغيرة الحجم قطرها حوالي 40 سم. يجب أن تكون مرنة. الآن تحتاج إلى الحصول على ما يصل من الخلف مسطحة وجره المعدة. يمكنك بدلا من الجلوس، ولكن ليس بالضرورة الشيء نفسه مع منتصب الظهر والبطن متوترة. خذ الكرة في يديه، ويديه امتدت إلى الأمام وتقويمها. رفع عنها وضغط بقوة على الموضوع في 30 ثانية. دون الانحناء يديك، ووضعها على مستوى الصدر وتكرار الضغط، ومن ثم الاسترخاء. حسنا، تنفيذ الماضي - انخفاض يد تقويمها على urovenbeder ومرة أخرى ضغط على الكرة لمدة 30 ثانية. تكرار هذه العملية تحتاج عدة مرات.
ممارسة الثالث
كل حزام يعرف يساعد على تقوية المجموعات العضلية المختلفة، وبما في ذلك التأثيرات الكبيرة على الثدي والعضلات منطقة تحت الإبط. إذا كنت تقوم بشكل منتظم هذا التمرين، يمكنك جعل الرقم الخاص بك ضئيلة وجميلة. تشغيل الموصى بها 20 ثانية، وزيادة تدريجية في الوقت تصل إلى خمس دقائق!
ممارسة الرابع
وبطبيعة الحال، في أي مكان من دون دفع عمليات. إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك الحق وعلى الأرض، وأنه سيكون مثاليا فقط. ولكن لا يمكن تصويب ساقيك والوقوف على ركبتيه. الأهم من ذلك، كانت يد قريبة من بعضها البعض، ومرفقيك خلال وقت التمرين لم يتفرقوا في اتجاهات مختلفة، ونظرة الى الوراء.
يمكنك بدء تشغيل مجمع لتدريبات بسيطة، وربط في نهاية المطاف إلى عملية الدمبل. مع ترجيح ثلاثية الرؤوس العضلات الصدرية يتم تحميل بشكل جيد، والتي هي أكثر كفاءة بكثير وأسرع حل مشكلتك! إذا كنت تفعل ممارسة 3 مرات في الأسبوع، ثم بعد بضعة أسابيع منطقة منطقة تحت الإبط وسوف تكون أكثر جاذبية.
طرق أخرى للمنطقة تحت الإبط تعديل
1.Obertyvaniya. ويستخدم خاصة لحرق الدهون الوزن، على سبيل المثال، في تكوين العسل والبن والكاكاو والطين مستحضرات التجميل. ضعي الخليط على المنطقة مشكلة والفيلم التفاف تتشبث. انها تحتاج الى الوقوف 40-60 دقيقة. بعد العملية، يجب غسلها الجلد. كرر التفاف 3 مرات في الأسبوع.
2.Samomassazh. مع استخدام حرق الدهون يتم الكريمات والتدليك وخز وتهز منطقة المشكلة.
3.Liposaktsiya. وهذه الطريقة تساعد عندما المشاكل لا يمكن أن يكون قرار مستقل. شفط الدهون من قبل الطبيب في العيادة.
انظر أيضا: 10 أشياء التي تجعل من الرجل في الحب
أضع نفسي في كتابة المقالات، ويرجى دعم القناة، وطرح مثل والاشتراك!
