إذا كنت على أساس يومي لتناول الطعام المنتجات التي تحتوي على الكولاجين، لا يمكنك تقلق على الجمال والنضارة لبشرتك!
ولكن الكولاجين حاجة للحصول على بشرة نضرة والشباب وكذلك للحفاظ على صحة العظام والعضلات والأسنان حتى.
مع التقدم في السن، يقل إنتاج الكولاجين في الجسم، لذلك من المهم على نحو مضاعف لتجديد احتياطياتها من بعض الأطعمة.
هذه الأطعمة تحتوي على أكثر من الكولاجين:
الفراولة والليمون والعنب والبرتقال والكشمش، الكيوي، الفلفل
هذه الأطعمة اللذيذة الغنية بفيتامين C الذي يحفز الكولاجين الإنتاج. هناك يجب أن تكون الخام يوميا. على سبيل المثال، اليوم أكل الفراولة، العنب البري غدا، وسلطة اليوم التالي مع الفلفل.
الدجاج، لحم الخنزير، لحم العجل
ممتاز الماكياج لعدم وجود الكولاجين في الجسم. للحفاظ على الوزن أمر طبيعي، فمن المهم أن تولي اهتماما لطرق إعداد هذه المنتجات.
الجبن والزبادي
هذه منتجات الألبان تحتوي على أعلى جرعة البروتين التي تحفز إنتاج الكولاجين.
الجيلاتين
ومن المعروف عن استخدامها في ترميم الغضاريف والأربطة. والمنتج هو غني في الكولاجين، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية. مثالية لإعداد هلامي اللحوم الخالية من الدهن أو هلام من هذه الثمار.
الملفوف، السبانخ، الباذنجان، القرنبيط، القرنبيط، السلق
تشارك في إنتاج الكولاجين، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C وK. أكل هذه الخضروات أو خبز على شكل الجبن. إعداد العصائر لأفضل المغذيات استيعاب، وبدأ الكولاجين التي يتم إنتاجها بشكل أسرع.
لا ننسى أن العديد من منتجاتها المبينة في هذه المادة يمكن استخدامها كأحد مكونات قناع لمكافحة الشيخوخة. سوف تكون قادرة على تشبع بشرتك مع الكولاجين والداخل والخارج!
