للتخلص من الدهون في الجسم ويصبح صاحب الأرقام ضئيلة أنيقة لا تحتاج إلى تجويع وتيرة نفسك مع مجهود بدني الثقيلة. يفضل التغذية والتمتع نتيجة ممتازة! وحتى يكون لديك فكرة عن الأطباق، والتي أدرجت في هذا الطعام، أقترح مراجعة قائمة الأكثر خسارة الوزن فعالة في روائع الطبخ!
فطور
• إن معظم الخيار الأمثل، هناك عصيدة الصباح دون الحليب والعسل والزيت. استبدال السكرية الأطعمة حفنة من التوت أو الزبيب، ويرش القليل من الفانيليا. يمكنك إضافة الحبوب المسكرة الجاهزة.
• مخفوق البيض مع الخضار في زيت الزيتون.
• السندويشات مع الطماطم والدجاج والجبن. مرة واحدة في الأسبوع يمكنك تحمل لافطار من القهوة مع الحليب ولكن بدون سكر.
• كعك الجبن. بدلا من ذلك فقط من الدقيق تحتاج إلى استخدامها في إعداد الأرض في الشوفان مطحنة القهوة، والسكر بديلا الموز. بدلا من القلي، خبز الطبق في الفرن. الشحوم الجبن مع القشدة الحامضة، إضافة الموز، مظلم قليلا الشوكولاته.
• الجبن قليل الدسم مع الكيوي أو التفاح.
الجبن • خبز. خفقت اثنين من البيض، ويضاف 200 غرام من الجبن ونصف شرائح الموز. خبز طبق بعد 15 دقيقة فقط على 180 درجة. على الرغم من أنه من الممكن لطهي طبق خزفي في 5 دقائق فقط، قبل إرساله إلى وقت في الميكروويف.
• الكعك الشوفان. كوب من دقيق الشوفان الحاجة إلى طحن في خلاط، أدخل 1 الموز والبيض 1. العجين الناتج هو ضروري لانتشار على عموم وتقلى بالزيت على كلا الجانبين. الطبق النهائي صب القليل من العسل ويرش مع التوت.
غداء
• اغلي الأرز البني، والدجاج الحساء مع التوابل، إضافة طبق صلصة الصويا.
• الحنطة السوداء، خبز الخضار مع الجبن.
• زوجين من السمك والأرز والبازلاء.
• الحنطة السوداء مع الخضروات والأسماك المشوية.
• السباغيتي مع صلصة الطماطم والدجاج. ينبغي المعكرونة من القمح القاسي.
• Okroshka مع لحم الدجاج والخضر.
• الحنطة السوداء، سلطة الملفوف (مع القشدة الحامضة والخيار)، وختم الدجاج.
• سلطة الخضار واللحوم والدجاج لمدة عامين.
• لفات الملفوف كسول مع الدجاج والأرز.
عشاء
• الخضار والدجاج المشوي أو مطهي.
• مطهو ببطء لحم البقر مع الجزر والكوسة.
اللحوم • الدجاج
مع البروكلي والبازلاء.
• الكبد مع الطماطم (البندورة) والبيض والبازلاء.
• رول الدجاج المفروم المحشو بالخضار والجبن.
• بيتزا. الدجاج المفروم مع البصل والملح والفلفل للقيام الكعكة. تليين مع مزيج من معجون الطماطم والقشدة الحامضة، ووضع الطماطم، الفلفل، الشبت. مكان في الفرن، مع رش الجبن. عقد حتى لا يتم القبض على طرف.
• الخضروات وتركيا لمدة عامين.
• الخضار مع السمك.
• الجبن مع الزبيب.
وجبات خفيفة
الطماطم والجبن والتفاح خبز مع جبن والخبز مع الجبن والخيار والتفاح مع العسل والجبن السندويشات (الفطير، واللحوم الخالية من الدهون، والخيار، والجبن، والأعشاب)، واللبن الزبادي مع فاكهة الكيوي أو الفواكه المجففة والخضروات الخفيفة سلطة.
إذا كنت تبدأ في تناول الطعام مثل هذا، فإنه لن اكتساب الوزن الزائد. ومن الغريب أن العديد من طيات سوء فهم حول التغذية السليمة. بعض الناس يعتقدون أن اتباع نظام غذائي من هذا القبيل - حياة مؤلمة على الماء والملفوف. بالطبع، يجب أن لا تشرب الكحول، الكباب والبطاطس ومنتجات نصف منتهية، ولكن تلك الأطباق التي ذكرتها لا يمكن أن تسمى فارغة ومؤلمة. انها روائع الحقيقية، والتي هي لذيذة وجميلة ومفيدة للأكل! الحق في تناول الطعام - من السهل!
