إذا كنت تريد انقاص وزنه، ولكن الرغبة في تناول الطعام في وقت متأخر من مساء كنت لا تترك، ننصحك بأن تعود نفسك على قائمة من الأطعمة التي يمكنك أن تأكل ليلا ولا زيادة الوزن.
هذا السؤال المثير للاهتمام للغاية. وبطبيعة الحال، لا تناول الطعام في المساء الدهون والدقيق والحلويات والوجبات السريعة. ولكن ما، ثم، فإنه يمكن أن تؤكل، وليس الاساءة الى الشكل؟ أكثر على ذلك لاحقا، ولكن الآن دعونا نتحدث عن ذلك على الإطلاق في أي وقت لا يزال بإمكانك تناول الطعام.
بعض الناس يعتقدون أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد 18:00 حتى لا تضر الرقم. ولكن النقطة موضع نقاش هنا. والحقيقة أنه من المرغوب فيه للأكل 3-4 ساعات قبل وقت النوم. وهذا هو، إذا يمكنك تناول العشاء في 18:00 والذهاب إلى الفراش في الساعة 11، فمن الطبيعي أن تذهب الجوع، بالإضافة إلى 7-8 ساعات من النوم آخر. إنها مهزلة حقيقية من الجسم! وعلى أي حال، كنت من غير المرجح أن يذهب إلى الفراش مع الجوع، لذلك سوف نستعرض بعناية محتويات الثلاجة، على أمل العثور على شيء للأكل، وتلبية ومنخفضة السعرات الحرارية.
بالمناسبة، يمكن أن الصيام لفترات طويلة يؤدي إلى حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وسوف تبطئ، لكنها لن تؤدي إلى فقدان الوزن السريع! حتى وقف تعذيب نفسك هدفا، مجرد أكل الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية!
انظر أيضا:كيف يمكن لامرأة بعد 40 عاما
8 وهذه المنتجات هي الأنسب لتناول وجبة خفيفة مساء.
خضروات
فمن الأفضل أن تستطيع. الخضروات ليست منخفضة فقط في السعرات الحرارية، ولكن أيضا لتشبع الجسم بالمعادن والفيتامينات. ولذلك، فمن المستحسن أن يأكل منها طوال اليوم وحتى في الليل. يمكنك طهي سلطة الخضار، وملء مع عصير الليمون أو كمية صغيرة من الزيت النباتي، أو الحساء، ويمكنك تناول الطعام لهم الخام. إذا كنت تستطيع، لا وجبة خفيفة الملح، وأيضا، في الحالات القصوى، واستخدام القليل من الملح جدا.
تركيا والدجاج
اللحوم الخالية من الدهون ليس لديها الكثير من السعرات الحرارية، ولكن التشبع بشكل جيد للغاية. حتى أنه في المساء يمكن أن تحمل، على سبيل المثال، الدجاج في الفرن، شرحات تركيا لبضع خبز. فإنه لن الرقم الخاص بك، ولكن سوف تشبع البروتين، وهو أمر مفيد جدا لانقاص وزنه إذا رغبت في ذلك.
بيض
البيض منتج مفيد جدا التي هي مناسبة للحمية. لديهم الكثير من الفيتامينات والجزئي والكلي. هذا المنتج يساعد على تقوية جهاز المناعة، ويمنع تطور العديد من الأمراض. في بيضة واحدة تحتوي على 80 سعرة حرارية فقط، لذلك فمن الممكن لجعل عجة من ثلاث بيضات أو أكل المسلوق.
المأكولات البحرية والأسماك
هذا ما هو ممكن حقا، وأنه لا بد من تناول الطعام في المساء. طهي السمك بالبخار، طبخ، خبز. فقط لا تأكل الأطعمة المدخنة أو المملحة
kislomolochka العجاف
وتشمل هذه الزبادي، الحليب المخمرة خبز، والجبن، واللبن الزبادي. إذا كنت جائعا جدا، مثل هذه المنتجات قبل الذهاب إلى الفراش - الكمال عادل! منتجات الألبان تحتوي على الكثير من البكتيريا المفيدة التي تعمل على تحسين الجهاز الهضمي النظام، علاوة على ذلك، وهذه المنتجات تشبع الجسم بالمعادن والفيتامينات وتسريع عملية التمثيل الغذائي.
خضرة
وبطبيعة الحال، تناول الطعام في المساء حفنة من البقدونس، والجرجير والكزبرة بالكاد naeshsya، ولكن إضافة في سلطة خضراء أو اللبن يمكن أن يكون حتى للغاية.
خبز من الحبوب الكاملة
يمكنك تناول الطعام لهم في المساء، جنبا إلى جنب مع السلطة والأسماك والدواجن أو اللبن. سهلة ولذيذة والحروق الدهون!
الموز والتفاح
حسنا، أين بلا ثمر منخفضة السعرات الحرارية المفضلة لدينا؟ على سبيل المثال، الموز تشبع بسرعة، وحتى على الجسم سوف يكون لها تأثير مهدئ قبل النوم. والتفاح يقطع تماما شهيتك!
فقدان الوزن مع الاسلوب!
انظر أيضا:كيف وماذا لتطبيق المخفي بشكل صحيح
لا تجنيب "ممتاز" مكان والاشتراك إذا كنت مثل هذه المادة. وقتك قضى - مجرد الثانية، وعندما قام عدد كبير من يحب، ثم المواد المفيدة سوف نرى المزيد من الناس. جيد جدا، وعند الكثير من الناس يرون هذه المادة التي يحتاجون إليها.
