حلم شقة في المعدة يطارد العديد من النساء. إذا أنت أيضا واحد منهم، أوصي بأن اتباع هذه القواعد الثلاثة!
فقدان الوزن الزائد هو المشكلة، وهو في بعض الأحيان من الصعب جدا حلها. وليس من الضروري اللجوء إلى الحصول على حبوب منع الحمل الخاصة والشاي لفقدان الوزن، لأنها يمكن أن تسبب ضربة خطيرة لعملية الأيض. تحتاج فقط إلى إضافة إلى النشاط البدني حياتك والتغذية الصحيحة. وهذا ليس من الصعب جدا!
ثلاث قواعد لتساعدك على حرق الدهون في البطن
أكل الألياف
الألياف الغذائية الواردة في الفواكه والخضروات. أنها تساعد على تنظيف الأمعاء والمشبعة لفترة طويلة.
إعداد الألياف حصرا من الحبوب، على سبيل المثال، الخبز الأبيض، لن يفيد، وسيؤدي فقط إلى حدوث الإمساك. وبالإضافة إلى ذلك، الحبوب المكررة - هو سكر بسيط تجعلنا اكتساب الوزن. ولكن الكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة مثل الفواكه والبطاطا الحلوة، والحبوب الكاملة والمكسرات - ملء المعدة بشكل أسرع و هضمها ببطء، بحيث يتم إطلاق الطاقة ببطء، مما يساعد كثيرا تعد تسيطر على الجوع.
وهذا هو، والألياف يزيد من مرور الطعام من خلال الأمعاء، مما يعني أن هناك لمنع ظهور الانتفاخ، والإمساك، ويتم تقليل حجم المعدة أيضا.
انظر أيضا:كيف يمكن لامرأة بعد 40 عاما
البدء في تناول الطعام
في كل المواد الغذائية استقبال أكل البروتين، وتناول الألياف ومنخفضة السعرات الحرارية الأطعمة خلال اليوم. تطهير الألياف الجهاز الهضمي من البكتيريا والسموم الضارة التي من شأنها تحسين الهضم. يتم هضم البروتين تطبيع السكر في الدم ببطء، وإعطاء فترة طويلة الشعور بالشبع، والوزن، ونحن لا تجنيد.
أيضا، يمكنك تفريغ الكبد. وهذا يعني أنها لم يكن لديك الكثير من العمل على تصفية السموم من الجسم، وبدلا من ذلك انها ستعمل على الدهون الزائدة عن طريق تحويلها إلى طاقة. سوف تشعر على الفور وبكل قوة أن تأخذ من التوتر والقلق. تستهلك حوالي 35 غراما من الألياف يوميا.
هل النشاط البدني لا تهمل
نعم، في عالمنا مجنون في بعض الأحيان من الصعب جدا أن تجد الوقت لزيارة مراكز صالة الألعاب الرياضية أو البدنية. ولكن هذا لا يعني أن عليك عدم التفكير في هذه الرياضة. دون المرور، فلن تكون قادرة على انقاص وزنه! على وجه الخصوص، أن الدهون في البطن اليسار، تحتاج فقط إلى المشي! والقيام بذلك على سطح مائل. للمشي العادي أصبحت قلوبنا، والجسم ككل اعتاد. ولكن إذا كنت بانتظام "أعلى التل"، وسوف يكون لنوع جسمك نظر ممارسة التمرينات الرياضية، والذي يبدأ القلب على العمل بجدية أكبر. نتيجة الحمل كنت متأكدا من أن تكون قادرة على انقاص وزنه. وبالمناسبة، فإن هذا التمرين يساعد على تسريع عملية الأيض بنسبة 10٪ خلال الساعات القادمة 1.5. لذلك، وتسلق الدرج إلى الوطن، وليس "ركوب" على المصعد. ويكفي أن المشي على سطح يميل لمدة نصف ساعة في اليوم، وليس كل يوم، ولكن على الأقل 4 مرات في الأسبوع، وسوف الدهون في البطن تبدأ في الذوبان!
كما ترون، فإنه ليس من الصعب جدا على ما يبدو. لا تحتاج إلى أي مضايقة المجمعات في صالة الألعاب الرياضية، لا تحتاج الجوع والتجارب مع بادامي، ما عليك سوى اتباع هذه القواعد! وإذا لديك الرغبة في التخلص من الدهون في البطن هو في الواقع قوية جدا، يمكنك إضافة في حياتك اتباع نظام غذائي سهل واثنين من التدريبات. بحيث يمكنك الوصول إلى الهدف أسرع بكثير، والربيع سيكون جمال مرهف الساحرة، والتي سيكون من المستحيل أن تأخذ عينيك!
انظر أيضا:كيف وماذا لتطبيق المخفي بشكل صحيح
لا تجنيب "ممتاز" مكان والاشتراك إذا كنت مثل هذه المادة. وقتك قضى - مجرد الثانية، وعندما قام عدد كبير من يحب، ثم المواد المفيدة سوف نرى المزيد من الناس. جيد جدا، وعند الكثير من الناس يرون هذه المادة التي يحتاجون إليها.
