الوزن الزائد يمثل مشكلة خطيرة في المجتمع. وانها ليست فقط أن يفسد مظهر من السمنة. وتكمن المشكلة في كثير أعمق وأكثر خطورة. زيادة الوزن - طريقا مباشرا لمختلف الأمراض الخطيرة، لها عواقب وخيمة بما فيه الكفاية.
الجميع يعرف أن الوظائف الحيوية للكائن الحي كله يعتمد على المواد الخاصة - الهرمونات. وإذا حدث اضطراب هذا التوازن الهرموني، فإنه تلقائيا وفشل الكائن الحي كله، بما في ذلك اضطراب التمثيل الغذائي, مما يؤدي بالتالي إلى زيادة الوزن. دعونا ننظر ما هي الهرمونات يكون لها تأثير مباشر على مجموعة من كيلوغرامات اضافية وكيف يمكن الوقاية منه.
اللبتين
اسم هذا الهرمون "يتحدث" عن نفسها، كما هو الحال في اللغة اليونانية وهو ما يعني "مرهف". هو الهرمون المسؤول عن الشبع، والسيطرة على شهية الإنسان. فهو يرسل إشارة إلى الدماغ أن هناك احتياطيات كافية من الدهون في الجسم. إذا كان مستوى هرمون الليبتين السقوط، الدماغ على الفور إشارات أنها ترغب في الصندوق، والسبب في وجود الرغبة في تناول الطعام. وفقا لذلك، إذا تم تخفيض هرمون الليبتين في الجسم في حالة مزمنة، والشعور بالجوع كما المزمنة.
لكي لا تعاني من نقص في هذا الهرمون، تحتاج إلى إضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك المأكولات البحرية، والأسماك، والتوت، والأفوكادو. لكن الوجبات السريعة ينبغي استبعادها من نظامهم الغذائي، حيث أن جميع مصادر الدهون غير المشبعة تقلل إلى حد كبير من مستويات هرمون الليبتين في الجسم. فقط مستويات اللبتين قد يقلل بسبب قلة النوم. وفقا لذلك، لتجنب هذا، فمن الضروري النوم ليلا دائم لمدة سبع ساعات على الأقل، فضلا عن ممارسة معتدلة ومستقرة.
الأنسولين
يتم إنتاج الأنسولين عن طريق البنكرياس وهو المسؤول عن تحويل السكر إلى طاقة. يتم تحويل الفائض من السكر في الدم نفسها في الدهون في الجسم. إذا كان هناك اضطراب في مستويات الجسم للأنسولين، وهذا يؤدي حتما إلى مرض داء السكري. في معظم الحالات، ويرجع ذلك إلى العمل الجاد من البنكرياس الذي يحدث نتيجة الإفراط في تناول السكر والنشا هذا الفشل.
والاستنتاج الذي يطرح نفسه هنا واحد - من الضروري الحد من استخدام المنتجات المحتوية على هذه المواد، كما الاستهلاك المفرط من الكربوهيدرات يمكن أن تؤدي إلى مقاومة الأنسولين، حيث تفقد خلايا الجسم قدرتها على أخذ الأنسولين. ونتيجة لذلك يبدأ البنكرياس لإنتاج المزيد والمزيد من الانسولين للتعويض عن هذه المشكلة، وتبعا لذلك، فإن عملية تؤدي إلى السمنة.
بالإضافة إلى التقليل من السكر المكرر والكربوهيدرات "سيئة"، أو الاستبدال الكامل من هم "مفيدة" في الكربوهيدرات، فمن المستحسن إدراج في القائمة في عدد كبير من البروتينات والدهون أوميغا 3 استهلاك كافية من الماء النقي وممارسة الرياضة.
الكورتيزول
هؤلاء الناس الذين تعودوا على "مربى" الضغط في وقت الإثارة التي تولدها عدد كبير من هذه الهرمونات كما الكورتيزول. وفقا لذلك، إذا كان الشخص يواجه التوتر المزمن، ومستويات الكورتيزول ثم هو بما فيه الكفاية العالية. ويثير زيادة دائمة في الشهية.
لتجنب هذا، أولا وقبل كل شيء، علينا أن نتعلم للتعامل مع مشاعرهم. هذا يمكن أن يساعد على التأمل واليوغا، والروائح، وممارسة التمارين الرياضية الأخرى، والتلاعب، ويمكن أن "المعركة" مع الإجهاد.
جريلين
ويتم إنتاج هذا الهرمون عن طريق المعدة نفسها، وأنه يرسل إشارة إلى الدماغ الذي كنت جائعا. وكلما زاد مستوى هذا الهرمون، والمزيد من الزيادات واستهلاك السعرات الحرارية. في كثير من الأحيان، جريلين يحفز إنتاج سكر الفواكه الواردة في الأطعمة السكرية والمشروبات.
للحد من مستوى إنتاج هرمون جريلين، فمن الضروري تجنب استخدام مثل هذه المنتجات، بما في ذلك مكانها في النظام الغذائي الخاص بك الكثير من البروتين.
سوف تكون مهتمة لمعرفة، ما الذي يمنع لانقاص وزنه، ما كنت لا اعتقد
