وغالبا ما تسمى ارتفاع ضغط الدم "القاتل الصامت". وذلك لأن الناس في كثير من الأحيان حتى لا تظن أن لديهم زيادة الضغط. حسنا، والصداع، والغثيان حسنا، حسنا، والشعور عموما على ما يرام - وهذا هو التعب، والأعصاب، والتأثيرات الجوية، الخ وفي الوقت نفسه، وهذا المرض يأكل لنا من الداخل. عندما قد يكون ضغط الدم لديك، "ترتد" لأعلى المرتفعات، وبالفعل بعد فوات الأوان! ولذلك فمن الأفضل أن تأخذه تحت السيطرة في أقرب وقت ممكن!
ارتفاع ضغط يضر مثل نظام القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأجهزة، مثل الكليتين. وفيما يلي كيفية التخلص منه مرة واحدة وإلى الأبد من دون دواء!
تخلص من ارتفاع ضغط الدم من دون حبوب منع الحمل
تناول الملح 1.Snizte
منتجات مخلل والحفاظ عليها والنقانق، مكملات مع الملح، ولحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، ومنتجات اللحوم المصنعة الخ ينبغي تجنبها. اليوم يمكنك أن تأكل ما لا يزيد عن 2 غرام من ملح البحر.
2.Eshte منتجات مفيدة
أكل الفواكه والخضروات الطازجة بدرجة أكبر. الواردة الألياف فيها على تحسين الهضم ومراقبة الضغط.
3. لا تأكل الطعام سيئا
تجنب استهلاك كميات كبيرة من الحلويات، بما في ذلك المشروبات مع السكر والكافيين والكربوهيدرات البيضاء.
4. استخدام الوسائل الطبيعية للحد من الضغط
وتشمل هذه: أنزيم Q10، الثوم، زيت السمك، الزعرور، والجوز، وزيت الزيتون، الفلفل الحريف، الكركم، زيت بذور الكتان، وما شابه ذلك.
الفيتامينات B 5.Upotreblyayte
خفض ضغط وحماية أنفسهم من مشاكل في القلب باستخدام الفيتامينات B6، B9، B12.
6.Eshte الأطعمة أكثر مع البوتاسيوم وأحماض أوميغا 3
أكل السمك مرتين في الأسبوع. وتشمل أيضا في النظام الغذائي من الحبوب والطماطم عصير، البصل، البطاطس، المكسرات، والفواكه، البرتقال.
7.Brosayte التدخين
هذا الإدمان يضر الرئتين والقلب ويرفع ضغط الدم.
8.Hudeyte
يؤدي زيادة الوزن لانتهاكات السلطات، بما في ذلك ضغط الدم يزيد.
بقية 9.Bolshe
الإجهاد وإيقاع مجنون من الرصاص الحياة لضغوط العواصف. وذلك في محاولة للحصول على قسط كاف من النوم والراحة تماما!
10.Hodite يوميا
ويكفي أن المشي 20-30 دقيقة يوميا مع خطوة الخفيفة، أن يكون لها تأثير مفيد على الجسم كله.
اتبع توصيات وضغط الدم سوف ينخفض. إذا كان الضغط أعلى من 180/100 يجب استشارة الطبيب فورا!
