إذا كنت تفعل كل يوم لإعطاء وجهك كله 10 دقائق، وعقد هذه الضوء، ولكن سوف تمارين فعالة بشكل لا يصدق في شهر تبدو أصغر سنا 10 عاما!
إن هذه التدريبات سوف تؤثر على عضلات الوجه، وبالتالي هناك تأثير تشديد. ونحن جميعا نعرف لإزالة الفخذين مترهل أو الأسلحة، تحتاج إلى تنزف بشكل صحيح العضلات في هذه المجالات. ووجه ليست استثناء! مع التدريب المنتظم، وسوف تجد نتيجة رائعة!
1.Razogrevayuschie التدريبات
جعل يميل رأسه أول من أذن واحدة، ثم من جهة أخرى. أدر رأسك إلى الجانب، وجعل حركة دائرية.
2. لعيون
أولا، القيام الاحماء للعيون. ابحث في اتجاه واحد إلى آخر، الخ لقفل لفترة وجيزة نظرة على مجموعة نقطة.
• التجاعيد في زوايا العينين. وضع الأصابع على صدغه وسحب الجلد من الأذنين، والعينين، على مقربة، ومقاومة بك التوتر حركات العضلات.
• تورم الجفون. نفس الإصبع سحب الجفن السفلي، والعضلات معارضة، مغمض العينين، والتفكير إلى 6.
3. للحصول على الذقن والفك العضلات
مكان • أصابع في زوايا الفم. الضحك قدر الإمكان عن طريق تمتد يد الشفاه.
• استخدم أصابعك لتمتد الذقن، تتحرك، ومقاومة العضلات.
4.Scheki
• حافظ على أصابعك في زوايا الفم، والابتسامة، وسحب شفتيه ويديه لله المعابد، تجميد، العد إلى ستة.
• سحب أسفل الخدين، وممارسة المقاومة العضلية.
• سحب أسفل الخد، أمسك أصابعها على كلا الجانبين. مقاومة العضلات.
5.Nosogubnye طيات
• ضع تجعد السبابة. ارفع العضلات دون تحريك الجلد، وتجميد لمدة 6 ثوان والاسترخاء.
• لتقوية عضلات الرقبة. الاستلقاء على السرير، ينبغي للرئيس تتدلى من السطح. الآن رفع وخفض رأسه، كما لو تهز الصحافة! تبدأ مع 5 الإرتفاعات وثلاثة مناهج، انتقل في نهاية المطاف الى 3 مجموعات من 10 مرات.
6.Morschiny بين الحاجبين
• افتح عينيك والاحتفاظ بها للقيام على نحو متزايد مع كل حساب (5 مرات). إذا كنت ترغب في طرفة، والحفاظ على الجبين.
• العضلات فوق الحواجب. ضع أصابعك في وسط ما بين الحاجبين، وسحب الجلد صعودا وعبوس.
• وكما في التمرين السابق، إلا أن حافة المنسدلة، وممارسة المقاومة.
• التجاعيد الأفقية. فهم رأسه بيديه، بحيث السبابة كانت على منطقة الجبين. نقل الجلد إلى المركز ويرفع حاجب. تسجيل ما يصل الى ستة.
7. لالشفاه
• افتح فمك وسحب أسفل الفك مع كل حساب (8 مرات). عقد أيدي ذقنه. ثم سحب الشفة السفلى لمدة 5 ثواني.
• اسحب أصابعك شفته السفلى، تعرية أسنانه والعضلات تقاوم.
• فهم الشفة العليا وسحب عليه، مقاومة ابتسامة.
• فهم الخد، ووضع إبهامه في فمه. تسحب إلى الأمام، والعضلات معارضة.
8.For البيضاوي جميلة
• رئيس Zaprokinte الظهر، وسحب شفتيه، وسحب ذقنه، وابتسامة. تجميد لمدة 5 ثوان.
حوالي 10 دقيقة في اليوم، وأثر هو مذهل! حاولت وسعيدة، وتبدو وكأنها ابنة نفس العمر! الآن حان دورك!
