وهذه التدريبات تساعدك على استعادة الرؤية في أشهر فقط 3-4!
وينبغي أن يتم المجمع بأكمله في حالة الهدوء، وبطء، والتنفس العميق والأحجام. يمكنك أن تفعل لهم الجلوس أو الوقوف.
استعادة الرؤية مع تمارين بيتس
1.Pomestite أنفه الإصبع، ويكون على الرجال استخدام اليد اليمنى، والسيدات اليسار. الاصبع موازية على الأرض. نظرة على إصبع ولا وميض. يستغرق 3 مرات.
2.Ostantes في نفس الموقف، والإصبع هو بعيد من أنفه. عرض لا يمكن سحب من طرف الأنف. العودة الظهر إصبع، والقيام 3 مرات.
ممارسة 3.Sdelayte بنفس الطريقة التي يعامل بها لأول مرة، ولكن وضعت إصبعك على النقطة ما بين الحاجبين.
4.Otkinte رأسه إلى الوراء، وتبحث على حافة الأنف. كرر 3 مرات.
5.Snova إمالة رأسك ونظرة ما بين الحاجبين. كرر 3 مرات.
6.Syadte مع ظهرك مستقيم. الابتعاد عن اليد أمام أنفه. طي الاصبع الصغير والبنصر، وتأمينها مع إبهامه. نظرة على بقية الأصابع تقويمها. تحرك يدك على الجانب الأيمن، دون أخذ عينيه من الأصابع. العودة الظهر الذراع. جعل اليسار. يستغرق 3 مرات.
7. إغلاق عينيه، أداء الحركات تدليك مقل العيون مع الإبهام. افتح عينيك، وضعت يديها عليها لفترة من الوقت.
8.This متابعة التمرين مع عيون مغلقة. ومن الواضح كتابة عيون الرسالة J. كرر 3 مرات.
عيون 9.Narisuyte عبر، وعيناه تتحرك من جانب إلى آخر بسرعة. ثم أنت بحاجة الى رسم الصليب 2 و 3 الصليب. هل 15 مرة.
10.Glyadya على الحائط، رسم عيون مربع، مقسمة إلى 4 أجزاء. في كل من كأس التخيل. لديك للتمرير من خلال هذه الدوائر واحدا تلو الآخر، ثم في 2 و 3. الآن تشديد الدوائر، والتي تقع مقابل بعضها البعض في اتجاهات مختلفة. في نهاية 4 شرائح يجب تمريره في اتجاهات مختلفة. وقت 2 دقيقة.
11.Delayte ثمانية العيون في اتجاهات مختلفة. كل 2 مرات.
12.Peremeschayte مقل العيون حولها، فتح ثم إغلاق عينيه. كرر 15 مرة.
13.Posmotrite لمدة دقيقة على المصباح أو الشمس. إغلاق العينين والنخيل الخاص التحرك عقليا بقعة الضوء على جسر الأنف. كرر 3 مرات.
حاوية 14.Naberite مع الماء النقي الدافئ. وضع وجهه في الماء، فتح عينيه وتراجعت. جعل 5 مرات. الآن اكتب في الماء الفم، وتضخيم الخدين وأسفل الجزء الأمامي من الحوض، يحدق عينيه والرش لهم الماء.
وينبغي أن يتم المجمع بأكمله مع التنفس العميق. في النهاية عليك القيام به تمارين التنفس. ببساطة فتح نافذة أو الخروج إلى الهواء الطلق. خذ نفسا عميقا، ونستغرق، وجعل ميل طفيف، والانحناء ركبتيه وأحنى رأسه إلى مستوى القلب. عد إلى خمسة. وبعد أسبوع، يمكنك محاولة لنستغرق لمدة 10 ثانية.
