يمكنك الاستمتاع بتناول وجبة لذيذة، ولكنهم يخشون أن يضر شخصية لها؟ أقدم لك خيارات للتغذية وجبة الإفطار. والتمتع بها وفقدان الوزن دون ضرر على الجسم.
1.Zapekanka
سوف تحتاج إلى:
• اللبن الرائب - 0.5 كجم.
• الزبادي - 2 ملعقة كبيرة؛
• البيض - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
• الموز - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
• دقيق الذرة - 5 ملاعق كبيرة؛
• التفاح - 2 جهاز كمبيوتر شخصى،.
• المحليات والتوت الذوق.
طريقة التحضير:
سحق الفواكه في الخلاط. ربط المكونات معا وتخبز لمدة 50 دقيقة في درجة حرارة 180 درجة.
2.Sufle
سوف تحتاج إلى:
• الموز - 1 الكمبيوتر؛
• صفار البيض - 1 الكمبيوتر؛
• التوت والتحلية لطعم،
• اللبن الرائب - 200 غرام؛
• السميد - 2 ملعقة طعام
طريقة التحضير:
خفقت الخلاط الموز والجبن، وغيرها من المنتجات تدخل ضربات أخرى. وضع وزن الكؤوس وأخبز في 180 درجة 25 الألغام. استعداد سوفلي التوت مقبلات.
3.Oladya
سوف تحتاج إلى:
• الموز - 3 جهاز كمبيوتر شخصى؛
• رقائق الشوفان - 100 غرام؛
• البيض - 1 الكمبيوتر؛
• الحليب الخالية من الدهون - 50 مل.
طريقة التحضير:
تقديم وجبة من الحبوب، إضافة الموز المهروس والمكونات الأخرى. تقلى الفطائر دون النفط.
4.Kasha
سوف تحتاج إلى:
• اليقطين - 300 غرام؛
• الحليب - 0.5 لتر.
• ملح - schepotochka.
• رقائق الشوفان - 200 غرام؛
• العسل - 2 ملعقة كبيرة
طريقة التحضير:
اليقطين نظيفة ومقطعة إلى قطع متوسطة الحجم. غطاء مع الماء وينضج لمدة 15 دقيقة بعد الغليان. خفقت الخضروات خلاط، إضافة المتبقية مكونات لجلب الحرارة إلى الغليان ويغلي لمدة 15 دقيقة. العسل يدخل في نهاية المطاف.
5.Bliny
سوف تحتاج إلى:
• اليقطين - 200 غرام؛
• الزبادي - 2 ملعقة كبيرة؛
• طحين - 4 ملاعق كبيرة؛
• التمدد. النفط - 0.5 ملعقة كبيرة؛
• الصودا - قليل.
• الملح.
طريقة التحضير:
ربط مكونات والفطائر خبز.
6.Lenivye الزلابية
سوف تحتاج إلى:
• البيض - 1 الكمبيوتر؛
• اللبن الرائب - 200 غرام؛
• الشوفان - 5 ملاعق كبيرة؛
• التحلية.
طريقة التحضير:
ربط المكونات، شكل كرات من العجين، والطبخ، وحذف كل زلابية في الماء المغلي. أكل اللبن.
شهية طيبة!
