مجرد ممارسة واحدة سيسهم في الحفاظ على المرونة الطبيعية والشباب! محاولة ذلك!
مع هذا التمرين، سوف تكون قادرة على تطوير مرونة العمود الفقري لها، وبالتالي منع حدوث وسوف تكون قادرة على شفاء انحناء الموجودة في العمود الفقري. وبالإضافة إلى ذلك، "وقفة ثعبان" تطبيع الدورة الدموية، والجهاز الهضمي، ويجدد الجسم كله!
قبل تجريب
مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، لا تحصل على ما يصل من السرير وتفعل قليلا من التمرين. استلقي على ظهرك، ضع يديك على طول الجسم، والنخيل إلى أسفل.
تمديد الساق اليمنى لأسفل المقبلة. الكهف في إلى الحد الأقصى وإقامة طيبة في هذا المنصب لمدة 5 ثانية. الاسترخاء وممارسة فعل، وتمتد الساق الأخرى. مع هذا التمرين، سوف تكون قادرة على تحسين الدورة الدموية، وتخفيف الألم في منطقة أسفل الظهر، وستعمل على تطوير التحمل للكائن الحي.
كيفية جعل "بوز ثعبان؟"
يتدحرج على معدتك. الجوارب تتاخم سطح القدم متصل. يد ثني الكوع والذقن تتاخم في السرير.
تتكئ على يديه، ورفع رأسك ببطء أولا، ثم الجسم كله، واستقامة الذراعين. توجه أنظار صعودا. تجميد في هذا المنصب لفترة ثانية.
الآن، وتبقى في نفس الموقف، أدر رأسك وجسمك في نفس الاتجاه، في محاولة للوقوف على كتفه إلى عكس كعب. تجميد لفترة ثانية.
جعل ممارسة إلى الجانب الآخر.
العودة إلى نقطة الانطلاق، راحة لمدة 1 ثانية ثم كرر مرة أخرى.
وبمجرد الانتهاء من هذه العملية تحتاج إلى الاستلقاء بحرية على بطنه، ورأسه على خده، مد الذراعين على جانبي الجسم والساقين خففت قليلا. راحة لبضع دقائق.
كرر هذا التمرين كل يوم، وسوف تكون قادرة على تحسين صحتهم وعمل العديد من الأجهزة، بما في ذلك عمل الغدة الدرقية والكلى.
وضع الإصبع صعودا والاشتراك في القناة
