الذي لا يريد أن يعيش حياة سعيدة طويلة؟ السؤال، بالطبع، الخطابي. ويتعين على الجميع يرغب في إطالة أيامك على هذه الأرض. خصوصا إذا كانت الحياة هي من دون ألم وحزن.
انتبه! وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية، فإن الغالبية اليوم يعيش لفترة أطول من 60 عاما. ، ويشير التقرير لعام 2017 المنظمة أيضا أن تركت بيانات للإعاقة معتدلة دون يتغير مقارنة مع العام 2016، وكان العجز الشديد أقل مما كانت عليه في البلدان ذات الدخل المرتفع السكان. في هذه الحالة، فإن النسبة المئوية من أغنى الناس يعيشون أطول من أفقر 10-15 سنة.
ومع ذلك، حتى من دون إحصاءات فمن الواضح: والمزيد من المال لديك، ويعد لكم العيش (باستثناء الحوادث، أمراض وراثية، والجريمة، وما إلى ذلك)، لأنك يمكن أن تجد الطرق للحفاظ على ما يكفي صحتهم على مستوى عال. وينطبق الشيء نفسه على الحفاظ على الشباب.
ومع ذلك، ما إذا كانت جميع حزين جدا؟ هل من الممكن أن تؤخر الشيخوخة والمرض دون انهيارات مالية خطيرة. تبين ما يمكن. نحن بحاجة فقط لغرس العادات "التي تطيل الحياة":
1. لا يدخنون أو يسكرون. انه ليس سرا أن حياة المدخنين أقصر لا يقل عن 10 عاما. ومن ثم، إذا كان الشخص لديه شيء متطرفة (مثل سرطان الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، والنوبات القلبية وهكذا دواليك.)، والتي وضعت نتيجة للإدمان. أما بالنسبة للكحول، ثم الاستهلاك المعتدل على طول العمر والحفاظ على الشباب ليس له أي تأثير. الشيء الرئيسي هو عدم الإساءة.
2. وضع النوم أولوية. أهمية النوم العميق المريح في المجتمع الحديث بما فيه الكفاية هي ببساطة ليست على علم. الوقت وحتى لا يهم ما هو مفقود. كثير من الناس يشعرون بالأسف لساعات "فقدت" على الراحة التامة. وخاصة إذا كان هؤلاء الناس هم من الشباب والكامل للطاقة. ولكن الشباب - هو ليس إلى الأبد. يجب أن نستعد للحياة بعد ذلك. بشكل عام، والحاجة إلى النوم. والنوم بقدر ما ينبغي أن يكون. وهذا هو، 7-8 ساعات على الأقل. وعلاوة على ذلك:
- الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت؛
- عدم تناول الطعام قبل الذهاب إلى الفراش (على الأقل القلبية كبير).
3. الاتبع تمارين بسيطة هامة لاستقرار نسبة السكر في الدم، تطبيع الدورة الدموية وعملية الهضم، والوقاية من صحة القلب. التسهيلات اللازمة اليوم السهل العثور في الشبكة. ومع ذلك، قبل أفضل لاستشارة الطبيب (وخاصة إذا كان لديك أمراض مزمنة).
4. الأطعمة كلها لجعل أساس القائمة الخاصة بها. أولئك الذين يعيشون لفترة أطول تميل إلى أكل الفواكه والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون والبذور - وهذا هو، كل ما يحافظ على سلامتها، دون المرور عبر مزيد من المعالجة والاختلاط مع غيرها من المنتجات.
5. الحفاظ على العلاقات الأسرية. الناس الذين لم تخلق أو لا أنقذت أسرته يعيشون على أقل من ذلك. بل هو حقيقة مؤكدة. ولذلك فمن الضروري أن تأخذ هذه العادة لحماية العلاقات داخل الخلية المجتمع.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
