ونحن جميعا نعرف وسمعنا أن يكون الشخص التأكد من شرب الماء كل يوم. ولكننا في كثير من الأحيان استبدال الماء مع الشاي والقهوة والعصير والمشروبات الغازية، وبالتالي منع جميع العمليات الحيوية في الجسم. هل هذا صحيح؟ بالطبع لا! الماء هو جيد للغاية بالنسبة لأي كائن حي وخصائصه السحرية اليوم سأقول لك.
المياه - المكون الرئيسي لجسم الإنسان. ولكن الحاجة إلى تجديد مستمر احتياطياتها. كمية منتظمة وكافية من المياه المستهلكة لديها عدد من المزايا، منها الكثير منكم لا يدركون حتى! الحياة بدون ماء أمر غير ممكن على الإطلاق! جسمنا يحتاج الاستخدام اليومي ليصل الى اثنين من لترا من المشروبات.
1.Pomogaet انقاص وزنه
المياه - السائل فقط والتي لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية! وجميع المشروبات الأخرى التي تباع في علب والزجاجات لن تكون قادرة على استبداله، ل لديهم السكر. إذا أنت أيضا تحاول فقدان الوزن، يجب أن نعرف أنه هو الماء الذي يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويغذي الجسم. قبل وجبات الطعام، وشرب كوب كامل من هذا السائل، وسوف تساهم في الدهون تقسيم التي تستهلك وتخفف من حدة الشعور بالجوع.
2. أنه يعطي دفعة للطاقة
ونظرا لكمية صغيرة من استهلاك المياه في البشر يأتي بسرعة التعب. مع الماء يبدأ القلب على العمل بجدية أكبر، وهو ما يعني أفضل الدم وسائل النقل المواد المغذية والأكسجين إلى أعضاء الجسم. تشبع جميع الخلايا البشرية، والماء يحافظ على الجسم في حالة جيدة. مفيدة خصوصا للشرب مع غرض من الماء أثناء ممارسة الرياضة، حتى لا تحصل المجففة.
الإجهاد 3.Umenshaet
أنسجة المخ البشري يتكون من الماء بنسبة 80٪! ونظرا لجفاف الجسم كله يبدأ في المعاناة هو الدماغ. هناك تدهور في الصداع العاطفية والعقلية الدولة. ونتيجة لذلك، فإن الجسم ينتج الكورتيزول - وهو هرمون التوتر!
عضلات 4.Toniziruet
لدينا العضلات هي 75٪ ماء. هذا لا يعني أنه ليس هناك سوى استهلاك المياه سوف تساعدك على بناء العضلات، لم تلغ الرياضة! يعمل الماء ومواد التشحيم بين المفاصل، وذلك عند ممارسة يمكنك تجنب الإصابة. أيضا، الماء يمنع حدوث تقلصات العضلات.
5.Uvlazhnyaet الجلد
أن النساء هن أكثر احتمالا لدفع لحالة بشرتهم أكثر من الرجال. تناول كميات كافية من الماء يساعد على ترطيب البشرة، الإحمرار من جميع السموم ويحسن الدورة الدموية. لم الجلد لتجاعيد لا تظهر وتمتد، على كمية كافية من الرطوبة اللازمة. بالإضافة إلى ابتلاع، فمن المستحسن أن تأخذ حماما.
6. ديتوكيفييس
يساعد الماء على تحسين الهضم وينهار جزيئات من المواد الضارة. ونتيجة لذلك، يمكنك التخلص من الإمساك، ل يؤدي الجفاف إلى مثل هذه المشاكل، ويخلص الجسم من السموم، ومنعه من التسمم. السموم عن طريق الكلى في البول، وكذلك مع العرق من خلال مسام الجلد.
الحجارة 7.Rasscheplyaet
ويرجع ذلك إلى الجفاف الطويل حصى الكلى يمكن أن تشكل. يساعد الماء إذابة المعادن في البول، ومنحهم تحويلها إلى بلورات صلبة.
8. ينظم درجة حرارة الجسم
عند ممارسة الرياضة كثيرا أو في الشارع هو حار جدا، وجهك يبدأ يحمر. مجرد زيادة تدفق الدم إلى الوجه، ويتم الإفراج عن الجسم حرارة إضافية. وفي الطقس البارد وأحمر وجهك، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن هناك تقييد تدفق الدم. هكذا تقول الجسم، للحفاظ على الدفء. على كمية السوائل التي تشرب ذلك يعتمد على درجة حرارة الجسم.
9.Izbavlyaet الصداع النصفي
يحدث الصداع أو الصداع النصفي أيضا بسبب الجفاف. في الوقت نفسه تلقي علاج الألم يقلل من الألم، ولكنها لا تستمر طويلا. والماء يساعد على التخلص من الألم، وتخفيف التعب.
مشاكل في القلب 10.Preduprezhdaet
تحييد المياه الدهون في جسم الإنسان، مما يساعد على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومن أجل منع تكوين الجلطات في الأوعية الدموية، فمن المستحسن أن تشرب على الأقل خمسة أكواب من الماء يوميا.
مشاكل صحية أخرى 11.Preduprezhdaet
مع كمية كافية من الماء، وسوف تكون قادرة على تجنب أمراض مثل التهاب المعدة وحرقة، والانفلونزا، والقرحة، والتشنجات، الخ وهذا هو السبب في أنه من الضروري شرب الماء بانتظام!
تلميح!
بالإضافة إلى استهلاك كميات كافية من المياه، تدرج في النظام الغذائي الخاص بك المنتجات مع الكثير من محتوياتها. الفواكه والتوت: البطيخ والبرقوق، والجريب فروت والبرتقال والشمام والفراولة والكرز. الخضار: الخيار والكرفس والملفوف الأخضر، السبانخ، الطماطم الخضراء.
الخلاصة: إن الحاجة إلى شرب الماء بشكل يومي وبكميات كبيرة، وليس فقط عند العطش!
انظر أيضا:كيف تكون سعيدا، وأنه يتدخل
انظر أيضا:6 المهارات التي تحتاجها لتعليم أطفالك إلى 13 سنة
