الآفات المختلفة للركبة في كثير من الأحيان الناس الإزعاج في العمر، ولكن للأسف أمراض المفاصل، ولا الغيار الشباب.
عند الإشارة إلى أمراض الروماتيزم في كثير من الأحيان الحصول على الدواء والتوصية إلى مزيد من التحرك، وعدد قليل من الذين يتحدث حول الصالة الرياضية، والتي تساعد مع ألم في المفاصل في الركبة.
التي الأمراض تمارين مفيدة:
- النقرس (داء الورك)
- التهاب المفاصل (فقط في مغفرة)
- التهاب المفاصل وآخرون.
معدات الجمباز أداء
ممارسة "دوران القدمين" لن تأخذ الكثير من الوقت وليس من الصعب في التنفيذ. فمن الضروري لتخفيف الألم والاستقرار تطوير السائل الزليلي.
للقيام بذلك، تحتاج إلى الجلوس على (مطلوب) سطح صلب. حافظ على استقامة ظهرك، إذا كان من الصعب، يمكنك تتكئ على الحائط، قدم عرض الكتفين بعيدا. الأيدي يمكن وضعها على الركبتين أو الخصر، ولكن يد العارضه على الأرض لا يمكن أن يكون، وإلا فإن النتيجة لن تكون.
ممارسة تبدأ مع لفات vyrisovki أسفل، أي تبدأ لتدوير القدمين إلى الداخل. هذا يجب أن تعمل ليس فقط على القدم، ولكن أصابع القدم.
مع التنفيذ السليم للتكنولوجيا، والعمل ليس فقط الورك والمفاصل في الركبة، ولكن أيضا أسفل الظهر.
تدوير القدمين تحتاج 48 مرة داخل "إغلاق" الحركة، ونفس الخارج "فتح" الحركة.
هل هذا التمرين في الصباح والمساء لمدة 40 يوما.
لماذا تحتاج إلى الكذب بانتظام رأسا على عقب. ما هي فوائد
لماذا يجب أن تشرب زيت بذر الكتان على الريق. ما هي فوائده.
