قريبا جدا، كل واحد منا يمكن إزالتها ملابس دافئة والملبس في السترات الخفيفة والسراويل والتنانير. لارتداء السترات والقمصان.
الفتيات الذين يراقبون وزنهم - انها لن تسبب عدم الراحة، وأنهم ينتظرون مخالف لحظة عندما سيكون من الممكن لإزالة الملابس الدافئة لاظهار أشكالها رشيق.
لكن الفتيات الذين الجسم خلال فصل الشتاء للحصول على الوزن الزائد، هذه الحقيقة ليست سعيدة ويدخل في حالة من التوتر والحزن.
ماذا تفعل عندما تريد إعادة تعيين بسرعة لا لزوم لها ذلك، حتى أن الفتيات كانت غيورة، والرجال طوى رؤوسهم؟
أنا أحب حلول بسيطة. أنا لا أحب عندما لتحقيق هذا الهدف تحتاج إلى سعرات حرارية حساب، والجلوس مع آلة حاسبة، وحساب نسبة الوزن / الطول منهم، ومقدار الطعام الذي يجب أن تستهلك في يوم واحد... فقط لا يمكن أن يقف هذا ضجة!
أنا بسيطة. هناك العديد من القواعد لشخصية ضئيلة.
القاعدة رقم واحد!
نحن لا نأكل ثلاث ساعات قبل وقت النوم! نحن لا تأكل أي شيء على الإطلاق. لا وجبة خفيفة.
من جانب الطريق، وجبة خفيفة - وهذا هو عادة سيئة جدا، إذا كنت تخطط لانقاص وزنه.
انه شيء واحد إذا كان تفاحة أو الخيار... ثم لا يزال لم يذهب. ولكن من الأفضل لمدة ثلاث ساعات قبل وقت النوم هو ليس كل شيء.
القاعدة رقم اثنين!
كل يوم. هذا هو ما تريد، وعليك أن تأخذ ما لا يقل عن 8000 الخطوات. يمكنك المشي إلى العمل، والمشي بعد العمل، وإذا كنت من محبي الرياضة - هنا وهناك أية مشاكل. ولكن في اليوم الذي يجب أن تكون على الأقل 8000 الخطوات.
يمكن لجميع الهواتف الذكية الآن تعيين عداد الخطى. شيء مفيد جدا.
القاعدة رقم ثلاثة!
تاريخ من الماء و 2 ليتر، وهو أمر ضروري للشرب معي لا يعمل لسبب ما. ربما شخص وفقدان الوزن على ذلك أو شيء يحدث سحرية. معي - لا.
ولكن تأكد في اليوم الأول تناول وعاء من الحساء. حتى لو كان مساء. المطلوبة.
القاعدة رقم أربعة!
نحن نقوم العارضة. يا عزيزي، هذا هو عملية كبيرة، وأنها مصممة لمدة شهر. في غضون 30 يوما من 20 ثانية إلى 2.5 دقيقة واقفين في قطاع ويعمل.
هذه العملية تشمل جميع عضلات ويؤدي لهم في لهجة.
كل هذه التمارين يمكن تحميلها من الإنترنت.
القاعدة رقم خمسة!
تأكد من وجبة الإفطار. إذا كنت على الاطلاق لا يمكن أن تأكل أي شيء في الصباح. تناول الطعام في العمل، ويأخذوا معهم. ومن المستحسن محاولة 12 بإحكام. غرامة تناول الطعام أيضا. الأول والثاني. أما بالنسبة لتناول العشاء - ثم لا يمكنك اظهار. أصغر، كلما كان ذلك أفضل. الجرعة الأساسية من المواد الغذائية التي تتناولها قبل تناول طعام الغداء.
والآن أهم قاعدة.
إذا كنت تفعل كل هذه القواعد، وليس كسر لمدة 21 يوما على الأقل!
إذا كنت أعترف بالخطأ وجعل يوم، ويوم لا، وتحول نتيجة شهرين تقريبا.
في احتياجات النظام، والهيئة لديها لتعديل.
إذا كنت تتبع جميع القواعد، صدقوني، والنتيجة ليست طويلة إلى الانتظار!
أشكركم على القراءة. إذا كنت مهتما في هذه البنود، يرجى وضع إصبعك إلى أعلى والاشتراك في القناة :) وهذا يساعدني على فهم أهمية والاستمرار في تطويرها.
