الأصدقاء، يا الأعداد السابقة حول أوميغا 3 تسبب في عدد من القضايا. سأحاول الإجابة الأكثر شيوعا.
🐟 ما هي الأدوية أوميغا 3 لشراء؟
انتبه إلى محتوى الدهني (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الأحماض الدهنية، وارتفاع هو عليه، كلما كان ذلك أفضل. في تلك الاستعدادات، التي أقبل، في كبسولة، لا يقل عن 500 ملغ من أوميغا 3. هذه هي قيمة جيدة جدا.
🐟 ما جرعة من أوميغا 3 يمكن أن ينصح للاستخدام اليومي؟
حتى الشخص السليم تماما في حاجة إلى تلقي جرعة الفسيولوجية للأوميغا 3 (لا يقل عن 300 ملغ يوميا)، وأوميغا 3 عموما لا تنتج في الجسم.
إذا كان لديك هذا المرض، قررت الجرعة من قبل الطبيب. الجرعة العلاجية 1.5 عموما على الأقل غراما يوميا من كل من الأحماض الدهنية أوميغا 3 (EPA و DHA).
أحيانا الأدوية أوميغا 3 هي-تركيز منخفض، أنه من أجل تحقيق الجرعة المطلوبة ضرورية للشرب 5-6 كبسولات.
ثم تجاهل هذه الأدوية تبدو أفضل، لأنه لا يوجد شيء جيد في أخذ الدهون الزائدة على الكبد وتحميل (تذكر أن أوميغا 3 - زيت السمك).
وبطبيعة الحال، أن ننظر في الشركة المصنعة. ومن المعروف أن شركة، زادت فرصة أن الدهون هو أفضل.
🐟 هل ينصح الطبيب للشرب أوميغا 3، مجرد النظر في المرفقين الجافة بلدي؟
طبيب جيد يجب تقييم حالة جلدك والأغشية المخاطية. وهذا كثير جدا مما يمكن قوله على المرفقين. على سبيل المثال، المرفقين السوداء قد يكون علامة على مرحلة ما قبل السكري، و الجاف، قشور الجلد خاصة - علامة على مختلف اضطرابات الغدد الصماء، نقص الفيتامينات، والحساسية، الخ أوميغا 3 يعزز حالة الجلد. زميل ذلك الطبيب.
🐟 هناك بعض أوميغا 6. ومن الضروري أيضا أن تأخذ؟
أوميغا 6 ليس من الضروري أن تأخذ منفصلة، وهذه الأحماض الدهنية تعزز التهاب، بينما أوميغا 3، على العكس من ذلك، والتهاب قمع. أوميغا 6 بما فيه الكفاية في الغذاء العادي من الشخص العادي.
🐟 هل هناك فرق، مع أوميغا 3 زيت السمك في شكل أو في شكل زيت بذور الكتان، بذور شيا، الخ
الفرق من حيث المبدأ. أوصي كبسولات زيت السمك. وهذا لا يعني أن أوميغا 3 من زيت السمك يتم امتصاصه بشكل أفضل ومن الخامات النباتية أسوأ، وأعمق من ذلك بكثير وأرق على مستوى الكيمياء الحيوية.
تناول كبسولة مع أوميغا 3 الأحماض الدهنية من زيت السمك، يمكنك الحصول على المنتج النهائي، والذي يبدأ على الفور إلى العمل. ومن الزيوت النباتية تحصل على المنتجات شبه الجاهزة، والتي لا يمكن أن تصل إلى نهاية المطاف، فإن الخيار المطلوب كإنزيمات وتوزع جسمنا الأولوية، وأنها هي نفسها لتحويل أوميغا -6 وأوميغا 3 من السلائف لالمطلوب الأحماض. وللأسف، فإن الأولوية الأوميغا 6، لأنها يمكن أن يتسبب في ضرر دائم.
لا إعادة اختراع العجلة، وأكل ما هو العمل بشكل واضح أيضا. وبطبيعة الحال، أنا في انتظار الأسئلة.
الدكتور بافلوف الخاص بك.
