إذا كنت تشعر المرضى، ثم
- البقاء في السرير: لذلك أنت لا تضيعوا جهودكم في عمل العضلات، والمزيد من الموارد لبقايا نظام المناعة. هذه توصية مهمة، في الأيام الأولى من الضروري أن يكذب. إذا كنت العرق، وتغير الملابس وإعادة جعل السرير.
- لا تأخذ دش (صدقوني، من المهم أيضا وليس توصية واضحة).
- لا تشرب الكحول.
- لا جبة دسمة. الحيوانات الأليفة، وإذا المرضى، والإمساك عن الأكل والشرب فقط الماء. وليس من دون سبب.
- شرب الكثير من الماء الدافئيمكن الليمون، الصبار أو الأعشاب (النعناع وأوراق التوت، الخ).
- يجب أن تكون الغرفة الكثير من الهواء النقي، ويجب أن لا تكون عرضة لالمسودات.
- لا خفض درجة الحرارة، إذا كانت منخفضة. خافض للحرارة لا تشرب، وإذا كانت درجة الحرارة فوق 38.1 درجة.
- أخذ adaptogens في الجرعات العالية: ماغنوليا الصينية، الجينسنغ السيبيري، اشواغاندا، أوميغا 3. أنا عادة ما تقبل الليمون وأوميغا 3.
- ما زلت أوصي جرعات كبيرة من فيتامين C. على الرغم من أن الدراسات السريرية لم تظهر صلة واضحة له ونزلات البرد علاج سريع بين، لا ينبغي أن تكون مهملة. فيتامين C مهم جدا، وفي الجسم نفسه لا ينتج. لا يمكنك أن تكون في نقص المعروض من فيتامين C في مثل هذه الفترة الصعبة، عندما تذهب جميع القوى إلى التهاب الحرب.
- ما لشراء في صيدلية؟ خافض للحرارة أي شيء (نظرة على المحفظة)، وهو أمر لالتهاب الحلق، وربما من التهاب في الاذن - الأحاسيس.
- لا تأخذ المضادات الحيوية دون وصفة طبية. وهي تهدف إلى محاربة البكتيريا وقد يكون لديك التهاب فيروسي.
- إذا بعد يومين كنت لا تشعر أفضل، استدعاء الطبيب.
- وكما لم أكن قد حملته الانتخابية لهذه الرياضة، خلال الأسابيع القادمة 2 بعد الشفاء، تحتاج إلى نسيان الذهاب الى اللياقة البدنية.
وهذه المبادئ التوجيهية تساعدك على الحصول بسرعة للخروج من البرد مع الحد الأدنى من الخسائر.
طبيبك بافلوفا.
