ضعف مفاجئ أو نقص الطاقة - هو إشارة من الجسم الذي يحدث له شيء سيء. الأكثر شيوعا ضعف - هو ليس مرضا ولكن بطريقة خاطئة الحياة. ولكن يحدث ذلك بطريقة مختلفة.
عندما يكون السبب ضعف في المرض
على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لا يشكو إلا من آلام في المفاصل، ولكن أيضا ضعف حاد. الأشخاص الذين يعانون من السرطان وضعف دائم من المرض، وعلاج.
علاج، وهو في حد ذاته يؤدي إلى الضعف:
- مضادات الاكتئاب، مضادات الهيستامين وأدوية الغثيان أو التخدير.
- العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي.
- العمليات الجراحية.
ضعف المشاعر
نقص الطاقة يمكن أن يكون ليس فقط على الأمراض والأدوية، ومن التجربة:
- القلق.
- الاكتئاب.
- الحزن والخسارة؛
- التأكيد من مشاكل في العمل والحياة الشخصية.
توظيف بعض الأعمال والعمل البدني لصفقة مساعدة مع هذه المشاعر.
وهناك سبب آخر لضعف
- الارتفاع في وقت متأخر جدا من السرير في الصباح. النوم الجيد هو ضروري من أجل اكتساب القوة. في محاولة للذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- شرب كميات كبيرة من الكافيين. من هذا تعطلت من النوم ليلة كاملة من. تستهلك الكافيين في الصباح وبعد الظهر، ولكن الحد الأقصى في المساء.
- تعاطي الكحول. الكحول هو دائما سيئة للرئيس. وبالإضافة إلى ذلك، والتفاعلات مع الأدوية.
- الدهون وجبات خفيفة وحلوة. أن يشعر جيدة، تحتاج إلى تناول الطعام ليس مجرد السعرات الحرارية، وبالمواد المغذية والفيتامينات. الوجبات السريعة، وخاصة السكر غالبا ما يقلل الأداء.
ملل
يؤدي الملل إلى الضعف.
رعاية بعض الأعمال. إذا لم تتمكن من العثور على شيء يجب القيام به، شيئا لمساعدة الذين يحتاجون يد إضافية.
كيفية التعامل مع ضعف
- بدء كتابة المذكرات. الاحتفاظ بسجل لماذا كانوا يفعلون وكيف يشعر بعد ذلك.
- اختيار النشاط البدني. تناسب أي حمولة. يشير الخبراء إلى أن في أداء التمارين تأثير جيدة حيث لديك للحفاظ على التوازن وبطريقة أو بأخرى بطريقة خاصة للتنفس. شيء مثل الجمباز الصينية أو اليوغا.
- قطع نفسك وقت هادئ أو قيلولة لمدة 30 دقيقة أو أقل. لذلك لن يفسد راحتكم يلة جيدة.
- الإقلاع عن التدخين.
- إذا كنت فجأة على الكثير من المشاكل، والعثور على مساعد. إذا كان هذا هو وضع استثنائي، ليس هناك ما يدعو إلى أشعل النار كل شيء بنفسك، حتى تشعر أنك استنفدت. لا تتردد في طلب المساعدة. هذه التوصية ليست للكل يوم، وفي حالة القوة القاهرة.
عند الذهاب الى الطبيب؟
وإذا استمر ضعف لعدة أسابيع، وعدم الحصول على أي أفضل.
