كل واحد منا من وقت لآخر تحت الضغط. بل هو استجابة الجسم لتأثيرات واضحة على البيئة - لممارسة الرياضة، والعمل، والتدريب، والأحداث في حياته الشخصية، وبعض المشاكل. كل هذا ما يسمى الضغوطات.
وفيما يلي خمس حقائق يجب ان يعلم الجميع حول الإجهاد:
1. كل الناس تعاني من الإجهاد
من وقت لآخر يحدث للجميع. بعض الناس على التكيف بشكل أفضل مع الضغط والتعافي بشكل أسرع. صفقة أخرى أكثر صعوبة.
2. ليس كل الإجهاد تعتبر سيئة
الإجهاد يجعلنا التحرك والقرارات جعل. في بعض الحالات، والتأكيد على إنقاذ الأرواح. وردا على خطر معدل ضربات القلب يسرع والعضلات المتوترة، وزيادة النشاط، ونحن على قيد الحياة.
3. أضرار التوتر لفترات طويلة
كل هذه التغييرات على المدى القصير أن حشد لنا للقتال، وأنهم متعبة جدا. الإجهاد على المدى الطويل ترتدي أسفل الجسم.
ردود فعل دفاعية ليست مناسبة للحياة طبيعية. تبدأ المشاكل في أجزاء مختلفة من الجسم. معاناة شخص من الجهاز الهضمي، شخص ما لديه صداع. ثم، والتي يمكن أن تتفاقم وتؤدي إلى أمراض خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
4. هناك العديد من الطرق للتعامل مع الإجهاد
تحتاج أولا إلى إشعار الإجهاد
ويمكن أن يكون من الصعب النوم، جنون الكحول، والتهيج والاكتئاب والتعب. التحدث مع طبيبك. انه قد تلاحظ بعض العلامات ودائما شيئا يقولونه.
الإجهاد ممارسة
حتى 30 دقيقة من المشي كل يوم هو مساعدة لحد من التوتر.
تقنيات الاسترخاء
جميع أنواع الجمباز الشرقية والتأمل واليوغا اخترع من قبل الناس الذين عاشوا فترة طويلة جدا تحت الضغط. لقد تعلموا كيفية التعامل معها. في محاولة لاختيار شيء لأنفسهم.
إعطاء الأولوية
اختيار عمل مهم ومجموعة قاصر جانبا. وهذا سوف يساعد الازدحام تجنب. في نهاية اليوم لا أفكر في أن ليس لديها الوقت للقيام، والتركيز على الإنجازات.
الحفاظ على علاقات مع الآخرين
كل شخص يحتاج الدعم العاطفي. هنا لمساعدة التواصل مع الأصدقاء والعائلة والمنظمات والمجتمعات الدينية.
5. إذا كنت لا تتعامل مع الإجهاد، ثم تحقق مع الخبراء
ويشارك علماء النفس والمعالجين مهنيا في الإجهاد. فهي سريعة ومساعدة وتعليم التكيف.
