وجبة إفطار مجانية عالية من الغلوتين: يقوي العظام، والجهاز المناعي والجهاز العصبي

الجبن على الفطور - هو دائما مغذية وشهية جدا.

اللبن الرائب، والتي تتكون أنها غنية بالبروتين والكالسيوم، وكذلك فيتامين (ب) أن جيد للعظام، ويقوي نظام المناعة والجهاز العصبي.

A كعك الجبن والدقيق الأرز المطبوخ - لا يزال مفيدا، ودقيق الأرز أنه لا يحتوي على الغلوتين! أنها تحصل لينة جدا وجيد التهوية.

المكونات:

لذلك، من أجل إعداد 8-9 الجبن نحن بحاجة إلى:

• اللبن الرائب - 300-360 غرام (علبتين من 180 غراما)؛
• السكر (الرمال) - 1 ملعقة كبيرة مع الشرائح.
• الأرز والدقيق - 3 ملاعق كبيرة مع الشرائح
• (2 ملاعق عن العجين وملعقة obvalivaniya 1)؛
• البيض - 1 قطعة.
• قرصة من الملح.
• الفانيليا (فانيليا) كما هو مطلوب.
• الزيوت النباتية للتشحيم المقالي.

أتلقى عادة علبة اللبن الرائب أو محتوى الدهون بنسبة 5٪ و 9٪ الخالي من الدسم كومة بذلك I تقليل محتوى الدهون من المنتج وزيادة كمية البروتين (المادة: "كيفية اختيار الجبن الطبيعي في المتجر؟").

إعداد:

1. وضع الجبن في وعاء والسكر وقليل من الملح، إذا رغبت في ذلك، الفانيليا قليلا، ولكن ليس بالضرورة مزيج جيد.
2. في محاولة لطرد بيضة وتخلط مرة أخرى تماما.
3. يضاف الدقيق وتقديمهم إلى التجانس التام.
4. ارتفاع درجة حرارة المقلاة والشحوم مع الزيوت النباتية.
instagram viewer
5. يد مطحون إلى اللبن الرائب من الالتصاق.
6. ملعقة كبيرة من العجين واليدين والاستيلاء على تشكيل الكرة، ثم تشكيل shaybochki، وتوالت في الدقيق وانتشار في مقلاة.
7. تقلى على الجانبين على نار متوسطة الحرارة حتى تكتسب اللون البني الذهبي دون غطاء.

لدي طباخ كهربائي والنتوءات 9 طرق تسخين كثافة، وأنا أخبز 6.5.

وتستغرق عملية الطهي بأكملها 20-30 دقيقة.

يقدم هذا الطبق مع علبة الحامض كريم والمربى والمربى أو الحليب المكثف. ولكن تذكر أنه عند إضافة الحلويات والدهون التي تزيد من السعرات الحرارية وجبة الإفطار.

للحد من تناول الدهون، ويحل محل كريم إلى الزبادي أو اللبن.

شهية طيبة!

Raduyte لذيذ وجبة فطور صحية لهم ولأسرهم.

© كودي

تقرأ على قناة:

- تفقد الكثير إذا كنت لا تأكل لحوم الأرانب "- شرح لماذا

- كيفية اختيار مفيدة للجسم من الجبن وليس "عثرة" على وهميةفي