الذين يعانون من اضطرابات النوم، ويمكن الحصول بسهولة التخلص من هذه المشكلة المزعجة. فمن الضروري فقط لاستخدام الأغذية التي تحتوي على منتجات هرمون النوم.
هرمون النوم - هو الميلاتونينومن الضروري للجسم لإنشاء إيقاع الساعة البيولوجية البيولوجي. أقرب إلى الليل، وهناك هرمون يفرزه الجسم في الدم. تتشكل بالقرب من قاعدة الدماغ إلى الكردوس الغدة الصنوبرية ويعمل على منطقة ما تحت المهاد.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الهرمونات، وتؤثر ايجابا على نوعية النوم. رجل يسقط نائما بسرعة، والحصول على قسط كاف من النوم والشعور صباح تحديثها. آخر العقار المميز الميلاتونين - وهذا هو، ما هو قادر على تبطئ عملية الشيخوخة شخص. وماذا في ذلك نفس المنتجات التي تحتوي؟
والمنتجات الرئيسية مع الميلاتونين
في المقام الأول هو هناك منتج وفقا لأعلى محتوى من هذا الهرمون. هذا الكرز الأحمر الحامض وعصير. كذلك، واردا في العنب والتفاح والموز، والأناناس. لأكبر قدر من التأثير، فمن المستحسن أن تأكل منها الطازجة.
في حالة سكر في القدح يلة من الحليب الدافئ وقطعة صغيرة من الجبن، وسيسهم في زيادة الميلاتونين وتهدئة الجهاز العصبي. العديد من المعمرين تستهلك بالضبط هذا المزيج من الأطعمة قبل النوم.
إذا كنت لا تحب منتجات الألبان، وهي مناسبة ليحل محل الشاي مع النعناع. النعناع ملك لتخفيف التوتر. قبل الذهاب إلى النوم، وأحيانا كان ذلك ضروريا.
الجوز، وتحتوي أيضا على هرمون النوم. فهي سهلة لتأخذ معك على الطريق. بعد العشاء، وتناول عدد قليل من الجوز، ويمكنك الاعتماد على النوم ذات جودة عالية.
في محاولة لأكل هذه الأطعمة لبضع ساعات للنوم والذهاب إلى الفراش قبل الساعة 23. فإنك سوف تكون قادرة على النوم وسيتم بث الطاقة في اليوم التالي. ولكن من الضروري أن نفهم أن اضطرابات النوم قد تترافق مع أمراض مختلفة. لذلك، إذا الأرق هو التضايق لكم لفترة طويلة، فإنه من المستحسن لطلب المساعدة من طبيب مختص.
القراء الأعزاء، زيارة الموقع الإلكتروني"دوائي 24"ووضع "الإبهام"وسوف يساعد لعرضها للآخرين.
مشاركتها مع الأصدقاءالشبكات الاجتماعية. ودعمكم تجلبالعواطف ممتعةالكاتب والمساهمة في تطوير القناة.
مقالات كنت قد اخطأت:
لماذا الناس أنفسهم تفسد صحتهم؟
والتدخين مفيدة؟ جهة النظر الطبية
ما ألم هو الأقوى؟ وفقا للأطباء
وقد سميت العلماء وسيلة للحصول على الفور التخلص من التدخين
4 تمارين لزيادة الدورة الدموية للأعضاء الحوض
