يلخص هذا المقال الرئيسي 5 أخطاء المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية. وعند النظر إلى شخص ارتكابها، يمكننا القول أنها بدأت مؤخرا في القطار. في أي حال، إن عاجلا أو آجلا، كل واحد منا البدء في التفكير: "هل أنا لن تحصل في شكل العمل بها هو الوقت؟". في هذه الحالة، فإنه من المفيد لقراءة المقال وعدم جعل هذه الاخطاء الخمسة مبتدئ في صالة الألعاب الرياضية.
قراءة هذه الأخطاء في التفاصيل. غير مستعد لكل قادم جديد وجاء الى صالة الالعاب الرياضية ممارسة خاطئة. إذا كنت قد قررت أن تشارك في صالة الألعاب الرياضية، وليس محاولة لتكرارها. دعونا نتفحص هذه الأخطاء الأساسية.
خطأ 1 الصاعد في صالة الألعاب الرياضية. عدم وجود هدف محدد
كثير من مبتدئين تذهب الى صالة الالعاب الرياضية فقط حتى. انهم لا يدركون ما يفعلون. شخص فقط للشركة، شخص ما لأنه من المألوف، مجرد شخص المارة. نعم، هناك الكثير من الرجال الذهاب لمجرد نظرة على fitonyashek. ولكن كل هذا هو مجرد إلهاء عن الغرض الحقيقي. يجب أن يكون واضحا بشأن ما تريد تحقيقه. أصبحت غير واقعية مبالغ فيها، للتخلص من الوزن الزائد و تنمو رقيقة أن يطير أو أن تكون قوية جسديا. تخيل كيف ترى نفسك سنة من التدريب. تحت كل هدف، تحتاج إلى تنفيذ تمارين مختلفة. الخيار الأفضل هو لاستئجار مدرب شخصي، والتي تصف بالتفصيل كيفية تحقيق هذا الهدف.
خطأ 2 الصاعد في صالة الألعاب الرياضية. الانتظار للحصول على نتيجة سريعة
بعد المشي الى صالة الالعاب الرياضية مرتين أو ثلاث حصص في بدايات المبتدئين إلى نظرة على عضلاتهم في المرآة في كثير من الأحيان من تأليف نهج المحاكاة. انه يريد، من شأنه أن يكون لمثل هذا الوقت القصير كان تقدم ملموس. ولكن عادة لا يحدث أي شيء. وكنت للتو قد يحرق بها. تحتاج دائما أن ندرك أن من الممكن تحقيق الحد الأدنى من النتائج إلا بعد شهر أو شهرين. ومن الضروري وضع الهدف الذي يسعى لفترة طويلة. تحتاج ضبط النفس والانضباط. وتأتي هذه النتيجة إلا بعد وقت طويل.
خطأ 3 الصاعد في صالة الألعاب الرياضية. بإفراط
في الأيام القليلة الأولى من التدريب، أبدا في محاولة لإعطاء كل شيء إلى أقصى حد. لا أعتقد هذه العبارات: "ما لا يقتل منا فقط يجعل أقوى" أو "التغلب على أنفسهم من خلال الألم إلى الأعلى". وكقاعدة عامة، في أفضل الأحوال، كل هذا قد يؤدي إلى حقيقة أن في اليوم التالي سوف لا يكون لديك قوة حتى لرفع أيديهم واتخاذ هذه الخطوة. في أسوأ الحالات، قد ينتهي بإفراط وقوع اصابات. لا تحاول شراء السجل. تعزيز الأربطة في الأوزان الصغيرة. نتوقع السلطة وتحتل 70٪ - 80٪ من الحد الممكن. تقنية ممارسة شحذ الى الكمال. العثور على الوزن الأمثل العمل وممارستها.
خطأ 4 الصاعد في صالة الألعاب الرياضية. عدم القدرة على الاسترخاء بعد تجريب
حتى إذا كنت تنفق في صالة الألعاب الرياضية لمدة 5 ساعات في اليوم، ولكن بعد تشغيل فورا للعب كرة القدم والتزلج والسباحة في حوض السباحة، فإن النتيجة سوف يكون ضئيلا للغاية. يجب مراقبة نمط حياة صحي. تتبع الروتين اليومي، وتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على قسط كاف من النوم. بعد جيدة التدريب اللازم لملء السوائل في الجسم. شرب حوالي 1 لتر من الماء، وهذا يتوقف على وزنك. أكل الأغذية الغنية بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة. والذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، من شأنه أن يكون كان حلم حوالي 7-9 ساعات في اليوم. مع مرور الوقت تعتاد على الوضع الصحيح والنتيجة ستكون لجميع الزيادة اليوم.
خطأ 5 الصاعد في صالة الألعاب الرياضية. الخجل المفرط
ويأتي كثيرون الى صالة الالعاب الرياضية ويشعر بالحرج. وهذا أمر طبيعي، منذ كنت في مكان جديد. ولكن لا تحصل على ما يصل معلق على الخجل. قطار مع الأوزان ولا تخافوا لطلب المساعدة. في القاعة هم نفس الناس مثلك، الذين أيضا عندما كانوا المبتدئين. وليس من الضروري أن يرمي تجريب حياء. مع مرور الوقت، يمكنك الحصول على راحة وتستخدم لذلك. وسوف تختفي هذه المشكلة من تلقاء نفسه.
معلومات عامة عن هذا الموضوع: 5 أخطاء المبتدئين في صالة الألعاب الرياضية
إذا كنت مبتدئا أو ترغب فقط في الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وانت تعرف أنك على الطريق الصحيح. كل رحلة الى صالة الالعاب الرياضية يجب أن تجلب لك الفرح والارتياح. دفع نفسك، وأنت كل يوم أصبحت أقوى.
لا تخافوا لزراعة. كل بطل عظيم، عندما كانت أيضا الوافد الجديد.
تذكر أنه قبل أن تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية، يجب عليك استشارة الطبيب. يجب عليه التحقق من حالة الخاص بك نظام القلب والأوعية الدموية وتقديم توصيات بشأن تنفيذ النشاط البدني.
حتى أكثر إثارة للاهتمام مقالات على موقعنا على بوابة الأخبار الطبية "دوائي 24"
