الصداع النصفي - ليست ظاهرة سارة الذي يحدث نتيجة لعوامل مختلفة، ترتبط مباشرة طريقة البيئة المعيشية البشرية، والتغيرات الهرمونية، والنظام الغذائي، وحتى النفسية مزاج
فإنه لا يبدو مستغربا، ولكن تخلص من الهجمات من صداع شديدالناجمة عن بالتشنج الدماغي يمكن إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك. التغذية السليمة يساعد على الحد من وتيرة التفاقم من الألم، وتحسن حالة الأوعية الدموية ويساعد على تحقيق أقصى قدر من تقوية الجهاز المناعي.
واحدة من أكثر وسائل وقائية فعالة ضد هجمات الألم هو PP النظام الغذائي، والتي تحتاج إلى متابعة بعض التوصيات:
- الدهنية المحرمات، السكرية، المقلية والأطعمة المالحة.
- إلزامية استخدام مياه الشرب - وليس أقل من واحد ونصف لتر يوميا.
- الامتثال مع نظام تناول الطعام - لا suhomyatku وانتهاكات في الغذاء والجوع؛ وينبغي أن تكون وجبات الطعام كل 2،5-3 ساعة.
- تقييد الكربوهيدرات السريعة مثل الحلويات والمعجنات والآيس كريم، وما إلى ذلك؛
- رفض المنتج يخضع لاختبارات الجهاز العصبي - المشروبات المحتوية على الكافيين، والكحول، والغذاء حار الخ؛
- استخدام فيتامين مجمعات.
كل إنسان لديه ميل إلى الصداع والصداع النصفي ينبغي أن يعلم أن تضيق وتتسع من الدم غالبا ما يحدث السفن بسبب تأثير عليها من بعض المواد التي هي جزء من أكثر المنتجات الشائعة السلطة. قد يكون الألم الحاد نتيجة لعدم تحمل الطعام، والتوافق غير النظامية من المنتجات وزيادة حساسية لهم.
استعداد بتجميع قائمة من المنتجات الضارة التي تسبب الصداع النصفي غير موجود - كل شخص لا بد منه يشعر وفهم ما هي الأطعمة انه لا تناسب بشكل لا لبس فيه، وبالتالي يضعف الصحة العامة الجسم.
السلطة لديها ما تفعله مع المنتجات النصفي مثل أي شيء
- شوكولاتة- انها ترفع المعنويات كبيرة، ولكن، للأسف، وانخفاض السيروتونين، وبالتالي تفاقم الصداع.
- كحول- بعد حدوث الشرب التسمم الحاد الناجم عن منتجات اضمحلال الايثانول. ونتيجة لذلك، يقلل من مستوى السكر في الدم، ويؤثر على الخلايا العصبية، وهناك الجفاف، وحالات الشذوذ الأيضي في الجسم ويسبب الصداع الشديد.
- جبن - المنتج بعد استخدام الذي يزيد من خطر الصداع. معظم المنتجات الجبن تحتوي على الثيامين - المضافات الغذائية البيولوجي، الذي يعطي الجبن لمسة من التوابل ونكهة خاصة.
- فاكهة - مثل الحمضيات والكمثرى والتوت.
- قهوة - الزيادة في القيمة اليومية يمكن أن يؤدي إلى توسع أو تضيق الأوعية الدموية، مما يهدد أقوى هجوم من الصداع النصفي والدوار.
- التبغ والأطعمة السريعة، ومضغ العلكة، الغازية المشروبات الغازية ومختلف استعداد الوجبات السريعة وجبة.
- النقانق ومنتجات الخميرة.
وبالإضافة إلى المواد الغذائية من المهم جدا أن تلتزم النوم السليم - إن الهيئة لديها بقية من الضغط النفسي والجسدي. هيئة البالية لا بد أن يكون وقتا للتعافي، وأنه يحتاج إلى النوم 8 ساعات على الأقل. وبالإضافة إلى ذلك فمن الأفضل للعمل في المجمع، وربط الصالة الرياضية، والتدليك، وممارسة في الهواء الطلق والأدوية الوقائية كأخصائي توجيهات.
ومن المؤكد ايضا ان نسأل عنما هو الصداع النصفي فاترة وكيفية التعامل مع نوبات من الصداع من البرد
نص الصورة: istockphoto.com
