ممارسة الدقيقة التي من شأنها تشديد الجلد ويقلل كثيرا من وزنه. في غضون 2 أيام
النشاط البدني لا تتراكم الدهون تحت الجلد. ولكن ماذا لو الدهون هو بالفعل الكثير؟ بعد إجبار جلده قد يتعطل أو أن تصبح فضفاضة. لذلك، يجب أن تكون التمارين العالمي - لفقدان الوزن وتشديد الجلد في نفس الوقت. والمشكلة هي أن هذه المناورات ليس لديهم الوقت.
وأريد أن تكون راضية عن النتيجة اليوم. لحسن الحظ، مدرب اللياقة البدنية واليوغا وافق على حقيقة أن التدريب الموضوعي ينبغي أن لا تزيد عن 1 دقيقة، وبعد أيام 2 لإرضاء الجمهور المستهدف.
هذا التدريب هو على النحو التالي:
• تصبح العودة ضد الجدار للراحة ضد التاج الماضي والعنق والكتف والأرداف، في أعقاب.
• خذ الدمبل 1 رطل في كل يد.
• الجوارب الزفير لتصبح بالتوازي مع رفع السلاح حتى (وصلت إلى نقطة العليا، مستمرة في سحب وبحث عن)؛
حذف • يستنشق يد يصل إلى مستوى الرأس ومعها، وتقبل موقف "كرسي".
• عقد "كرسي" 3-5 ثوان، ثم رفع الزفير يديك حتى والحصول على ما يصل.
يجب أن يكون التكرار منها حوالي 5 إلى الجسم كان يعمل لمدة 1 دقيقة. ونتيجة لذلك، فإن الجسم يحصل على حمولة ضخمة، والتي يتم توزيعها في جميع أنحاء الجسم. في هذا العمل المفاصل، حتى يتسنى للهيئة يتسم بالمرونة. وضعت الجهاز العضلي. معا لدينا اختفاء المؤسف التجاعيد وتشديد الجلد ترحيب.
ممارسة الموضوعية لا تزال جيدة أن لم يكن لديك الكثير من المساحة لذلك. الجدران في كل مكان. في غياب الدمبل في يديك، يمكنك استعارة الكتب، وكرات التنس وغيرها من الأشياء ليست ثقيلة. كما أنها يمكن أن تكون جيدة للعرق، لديك 2 أيام للتمتع نتيجة جيدة. وإذا كنت لا تحب ممارسة الرياضة، في محاولة لجعل 1 دقيقة و 30 اعتصاما شكا، 30 دفع عمليات 30 مرة الصحافة، الخ إلخ صعبة؟! هذا صحيح! =)
