كان من دواعي سرور المادة السابقة من الألغام حول تأثير ذلك على بشرة شابة الأمعاء تريد، وأنا لتلقي ملاحظاتك :-)
لقد شيء للتفكير: صحة ونضارة الجلد لدينا تعتمد على التغذية. وهنا أنا لم تقم بإضافة صفة "الحق". لأن "الغذاء الصحيح"، وهذه دقيق الشوفان مع التوت، يغوورك للبروتينات والكربوهيدرات - مكلفة وغير صحيح.
اليوم أريد أن أقول لكم عن النظام الغذائي الكيتون. I تشغيله، جنبا إلى جنب مع زوجها، وإذا أحببت هذا الموضوع - وضع "ممتاز" لهذه المادة، وسوف التخلص من النظام الغذائي الخاص بك والنتائج. لأن الشيء هو جديد، مثيرة للاهتمام، والطب ويوافق جدا هذا النوع من النظام الغذائي. والأهم من ذلك - أكل جميع أية مشاكل لذيذ والصحة والوزن وغني.
البروتين الغذائي - في أسوأ الأحوال، تغلى هذه المطاط الثدي... وبشكل عام، والناس على البروتين الغذائي tupeyut.
الكربوهيدرات النظام الغذائي - وصفات معهم ليست رخيصة، ورفعت نسبة السكر في الدم مثل احتمال شاقة لجعل مرض السكري.
النظام الغذائي الكيتون - وهذا هو المكان الذي يتم كل قوتك تتكون من نسبة عالية من الدهون، والكربوهيدرات إلى أدنى حد ممكن. ويجب أن تكون هذه النسبة: 70٪ من الدهون، والبروتين 25٪ و 5٪ فقط من الكربوهيدرات.
وهناك منطق: الكربوهيدرات - وهذا هو الطاقة الأساسية لجسمنا، يستهلك في المقام الأول، والدهون هي تراجع. يمكننا أيضا أن يكون كل شيء لذيذ، ولكن بسبب عدم وجود الكربوهيدرات والدهون المستهلكة.
النظام الغذائي غير خطرة؟ لا. على الأقل أنا جرف الكثير من البحوث الدولية (وأنا أثق بهم أكثر من العمات غامضة على البرامج التلفزيونية، والتي يمثلها خبراء التغذية)، وهذا ما هناك:
1) ضغط الدم الطبيعي وذلك بسبب زيادة مستويات HDL - وهذا هو "جيد" الكولسترول، والتي تنظف جدران الأوعية، ولا يستقر عليها ويسبب ارتفاع ضغط الدم الضغط؛
2) ليس لديها مشاكل مع حب الشباب: هذا هو حقا قليلا من الدهون بالإضافة إلى النظام الغذائي، وهناك نوعان من الدراسات من NCBI على هذا الموضوع: أولا وهذا يثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل من التهاب الجلد، والثانية - يثبت الصلة بين نسبة عالية من الكربوهيدرات في الجسم ونمو حب الشباب على الجلد (ولكن مع النظام الغذائي الكيتون مشكلة ونحن لا يضيء)؛
3) يحسن وظائف المخ.
4) لا الاكتئاب والجهاز العصبي بكرات - ونحن سوف يأكل كل شيء لذيذ.
5) لا يمكن تقلق بشأن زيادة مستوى الانسولين والسكري من النوع الثاني؛
6) الطاقة للسيارة، وذلك لأن الدهون على الرغم من نسخة احتياطية، ولكن أفضل مصدر للطاقة في الجسم.
7) لا الشعور بالجوع وأنت لم إطار صارم مع هذه الأوقات 3-5-7 يوميا لتناول الطعام، لا تقم بتشغيل وكأنه رجل يمتلك حاويات المواد الغذائية وبدء ساعة لتناول الطعام.
في أي حال من الأحوال لا يمكن أن تأكل الكربوهيدرات المكررة. وهي توجد في:
- القمح (المعكرونة والخبز) وجميع الحبوب.
- الفواكه (البرتقال والموز والتفاح)، والاستثناء - الأفوكادو والتوت.
- النشا (البطاطا، والفاصوليا).
منذ محتوى الكربوهيدرات المستهلكة ينبغي أن تكون منخفضة (أقل من 15G)، فإنها يمكن أن تكون على النظام الغذائي الكيتون تستهلك فقط الخضار وهلام.
الآن، ننتقل إلى ما يمكن أن تأكل:
- الحليب مع محتوى الدهون عالية: هذا الجبن والزبدة والقشدة، وما إلى ذلك؛
- أي اللحوم والأسماك.
- بيض (التي تم تحديدها على وجه التحديد لأن البيض - وهو أمر مزعج كل الدجاج في التغذية)؛
- الأفوكادو والتوت (مقارنة مع الموز والجريب فروت والكمثرى، فهي غير مكلفة)؛
- الخضر الورقية: الملفوف، السبانخ، وما إلى ذلك؛.
- القرنبيط.
- الدهون سلطة خلع الملابس، زيت جوز الهند وخل التفاح - هو أفضل السيطرة على مستويات السكر في الدم.
حسنا، كما كنت؟ :-) سأحاول، على بعد 5 كيلوغرامات اضافية هي، وPobol زوج. توصلنا مع تجربة مثيرة للاهتمام في حد ذاته. ومرة أخرى، إذا كنت مهتما في - وضع "ممتاز"، سأكتب كيف يمكن لعملية التنفيذ في الحياة اليومية للنظام غذائي الكيتون :-)
انظر أيضا:كيف يمكنني التخلص من تساقط الشعر الشديد وجعلها قوية وخطها
