كل الناس يحلمون شخصية جميلة، ولكن في رؤوسهم راسخة فكرة أن هذا يمكن أن يتحقق إلا مع بذل جهد كبير. فإنها تبدأ في تعذيب أنفسهم الحميات الصارمة وإضرابات عن الطعام والقيود والتدريب. ليس معتادا على مثل هذه الضغوط، فإنها لا يمكن أن تصمد أمام تحديات جديدة والتخلي عن أهدافها. للا يبقى الرقم ضئيلة مجرد حلم، وهناك أكثر مسامحة وأساليب مريحة لفقدان الوزن من دون بذل الكثير من الجهد.
وهو نظام من النصائح البسيطة، واستخدام وتقريبا لا يغير الحياة الاعتيادية. دون أن يدركوا ذلك، يمكن للناس أن تفقد الوزن فحسب، بل أيضا لتصبح أكثر صحية.
نصائح لفقدان الوزن سهلة للكسالى
1. شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام. أحيانا الناس يخلط بين الجوع والعطش مع الدولة، الأمر الذي يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. الماء لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام لتجنب هذه المشكلة.
2. إعطاء الأفضلية للأطباق مطهي، المغلي والبخار. ما كان لجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، خبز أفضل في الفرن. وسوف تسمح هذه الأداة للحفاظ على جودة المنتجات والحد من تناول الدهون والزيوت المستخدمة في القلي.
3. وقف تناول الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض المكرر. هذا الخبز هو أفضل لاستبدال النخالة والحبوب الكاملة. وينبغي أيضا أن تولي اهتماما لالمعكرونة كانت مصنوعة من القمح القاسي.
4. تحتاج إلى التحول إلى استخدام الكربوهيدرات المعقدةهذا هو والحبوب والبقوليات والمكسرات، وخصوصا على الفطور.
5. المعجنات الحلوة، والحلوى والحلويات بديلا مفيدا. ويمكن أن يكون الطازجة أو الفواكه المجففة، فيه الكثير من الفيتامينات والمعادن، ولكن ليس من الممكن للحصول على الدهون عليها. بواسطة الحلويات ضارة تشمل الحلوى والمربى الطبيعي والزبادي محلية الصنع.
6. يجب أن تقلل من نسبة تصل الى 250 غراما، ولكن غالبا ما تكون هناك. يمكن بين الوجبات يكون حوالي 3-4 ساعات.
7. بناء الحلم. وتطبق قواعد فقدان الوزن ليس فقط للاستعمال الغذائي. ومن المهم أيضا للحفاظ على جزء من الروتين اليومي متناغم والحصول على قسط كاف من النوم. للبالغين هو 7-8 ساعات. استيعاب أفضل ل23 ساعة، في هذا الوقت تبدأ آليات الجسم لإبطاء. الراحة التامة سوف تسمح للجسم لتحقيق أقصى استفادة من إمكاناتهم.
هل تريد المزيد من المنشورات؟ وضع مثل والاشتراك!
