في جسم الإنسان يمكن أن تستخدم مواردها الذاتية إلى أقصى حد، إذا لم تتدخل. وعندما يتعلق الأمر له الشفاء والتجدد، اليوم يمكنك كثيرا ما نسمع مصطلح "الالتهام الذاتي". ماذا كان يقصد؟ دعونا التحقيق.
كما تبين، يقول الخبراء عن عملية التنقية الذاتية، عندما الخلايا السليمة "أكل" المتضررين أو الجزء المتبقي منها، وتشكيل الطاقة أو خلايا جديدة. COPES في كثير من الأحيان الالتهام الذاتي حتى مع مرض السرطان، وبالتأكيد يمكن أن يساعد على تقليل الالتهاب، وإبطاء الشيخوخة وتحسين الجسم ككل.
وهو ما يعزز الالتهام الذاتي؟
النشاط البدني
يحدث الالتهام الذاتي في معظم الأحيان كرد فعل على الإجهاد. وممارسة لأجسامنا - انها مرهقة جدا، ولكن قابل للتعديل. تمارين microdamages تشكل العضلات والأنسجة، واستعادة أننا تصبح أقوى. النشرات النشاط البدني السموم من الجسم، مما تسبب في الجسم لعرق، وكذلك في عملية إزالة السموم يحسن تدفق الليمفاوية والدم.
تعتبر مفيدة لإطالة الحياة لتكون 150-250 دقيقة من أسبوع لياقة بدنية معتدلة. أنها تقلل من خطر الموت المبكر بنسبة 30-40٪.
الصيام (الدوري)
الجوع - هو مرهقة جدا، ومع بعض الهامش من الصفات المفيدة. انه، على وجه الخصوص، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويساعد الجسم مع التنظيف. واحدة من أكثر شعبية من المفيد يعتبر الجوع 16/08 المخطط، حيث يأخذ الناس الأطعمة 8:00 الأولى (2 الاستقبال التي تم الحصول عليها - على سبيل المثال، وجبة الإفطار فقط والغداء أو العشاء والعشاء فقط)، وبعد 16 ساعة لا شيء تناول الطعام.
الدهون الصحية
كلمة حول النظام الغذائي الكيتون، التي تصبح أكثر وأكثر شعبية اليوم. ولها مزايا حقا. ومع ذلك، لتتوافق مع النظام الغذائي الموصى به تحت إشراف متخصص، وبالتأكيد بعد استشارة طبية. أما بالنسبة الالتهام الذاتي، ثم عليه أن توليد الكيتون الأيض مماثل.
يقمع الالتهام الذاتي؟
حتى باستخدام فوق مساعد المذكورة، يمكن أن تثير إنتاج المواد التي الالتهام الذاتي قمع، على افتراض البروتين الزائد في النظام الغذائي. في حين أن البروتين هو 40-70 غراما في اليوم الواحد. كيف نحسب؟ فمن الأفضل لاستخدام تطبيقات خاصة أو لمجرد الحفاظ على اليوميات. على سبيل المثال، 100 غرام من القرنبيط يحتوي على 3 غرامات من البروتين. هذه المادة غنية اللحوم الحمراء، الأسماك (وخاصة البحر) والفول والبيض والدواجن ومنتجات الألبان، المكسرات.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
