بالنسبة للكثيرين الضغط السؤال اليوم: ماذا تفعل لو آلام الظهر من وقت لآخر؟ ويعتقد خبراء: ليتم إرسالها إلى حوض السباحة. أثناء الرحلة، والحمل على العمود الفقري غائب تقريبا (واحد يحتوي على صحيح توزيعها)، والألم يذهب بعيدا، وتعزيز العضلات. ولكن كيف في الماء يقوي عضلات تقريبا أي الحمل؟ دعونا التحقيق.
دعونا نبدأ مع حقيقة أن نمط الحياة المستقرة تؤثر حالة الأقراص الفقرية سلبا. ولكن عندما تم إبطال آلام الظهر بالفعل، لا يمكن أن تذهب وتغير كل شيء بين عشية وضحاها - بدء تشغيل، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية مع كامل التدريب، الخ بدلا من ذلك، تحميل دينامية المحوري في العمود الفقري في الوقت الذي يتجه في منخفض للسرعات المتوسطة، على العكس من ذلك، يؤدي إلى إيجابية يتغير. هذا هو السبب في أولئك الذين آلام الظهر في كثير من الأحيان، يوصي الأطباء المشي على مهل، والركض بسرعة بطيئة، وبطبيعة الحال، والسباحة.
ومع ذلك، تشغيل - وهذا هو لا شيء يمكن أن تبدأ على الفور. ولكن للسباحة - أمر آخر! ولكن يجب علينا أن نفهم أننا لا نتحدث عن السباحة المهنية في هذه الحالة. دروس يجب أن يكون الاسترخاء، كما يقولون، "أكثر من أجل المتعة".
العمود الفقري الإنسان لا يحب الأحمال الثابتة والتواء ممارسة التمرينات الرياضية أيضا، وتمارين مع السعة الكبيرة. A السباحة الحرة تسمح لإيقاف الألم، وتحقيق الاستقرار مغفرة وتسمح للتحضير لمزيد من الاجهاد البدني الشديد.ومع ذلك، قبل شراء الاشتراك في حوض السباحة، يجب عليك معرفة سبب آلام الظهر. وعلاوة على ذلك، وبعد التشاور مع أخصائي، وسيكون يحددها الطرق المناسبة للعلاج. وتقرر - سواء حمام السباحة الخاص بك هو مناسبة لتنظيم الحركة الضرورية والكافية. على الأرجح، السباحة (دون حمولة الرياضة) سيسمح لك. هذا ليس رفع الاثقال، التجديف، أو ركوب، مما يؤدي إلى تغيرات تنكسية في الأقراص الفقرية. الحركة في الماء مع وتيرة هادئة من الواضح أنها لا تؤدي إلى عواقب سلبية وآثار إيجابية سوف تساعد على تحقيق بعض.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
