من وقت لآخر تحت الضغط - أنه من الطبيعي لبني الإنسان. الإجهاد هو جزء مهم من الصحة النفسية، ويمكن أن يكون حافز كبير. وكان هو الذي يدعم أذهاننا على اقدامنا ويعطي مفيد "هزة" للكائن الحي.
ومع ذلك، إذا كان تحت الضغط أن يكون دائما، وليس تجنب المشاكل الصحية. حالة التوتر والقلق المستمر يمكن أن "الخروج" الصداع الدائمة والشديدة والمزمنة التعب وعدم الاستقرار العاطفي، حيث في أي لحظة شخص يخاطر ببساطة أن تبكي بسبب بعض التوافه.
دعم الجهاز العصبي في حالة وئام متوازنة يمكن أن تساعد الخطوات التالية:
1. نوعية النوم الكامل
طريقة لبسيطة ولكنها مهمة. مع أنه يمكنك بسهولة التخلص من الإجهاد الجهد. جسم الإنسان للراحة بشكل صحيح، الحاجة 6-9 ساعات. إذا كان هناك قلة النوم، ويعانون الذاكرة والانتباه، وهناك التهيج، وتدهور الحالة المزاجية. أيضا، تفتقر إلى من يؤدي النوم إلى الأمراض المختلفة، وأنه يؤثر أيضا على مظهر - تدهور حالة الجلد والشعر والبشرة.
2. التغذية السليمة
الوقت، الناس لديهم اليوم أصبح أقل والوجبات السريعة - جميع أكثر. حلوة جدا، مثل النمو يحفز هرمون الكورتيزول - وهو هرمون التوتر. "زايد" مشاكلهم لذيذ، الناس على تحسين حالة القلق. وبالإضافة إلى ذلك، أصبحت مدمنة.
أو، على سبيل المثال، والكافيين. وهي تشجع معدل ضربات القلب أكثر تواترا، اختلالات الجهاز السمبثاوي هو المسؤول عن تحمل الإجهاد للفرد.
ولكن التغذية السليمة توفر الطاقة وتدعم التوازن الهرموني الطبيعي للجسم. تحتاج إلى تناول المزيد من الخضروات والدهون الصحية والألياف. والسكر والدقيق ينبغي أن يقتصر.
3. التربية البدنية
وتبين أن ممارسة يجعل الناس سعداء. عند تشغيل شخص، رقصات أو لا اليوغا، وأنتج السيروتونين والنورادرينالين هي المسؤولة عن الشعور بالفرح والسعادة. وذلك ما يمارس - وهذا هو علاج عظيم، وتخفيف الشخص من التوتر المزمن.
4. إدارة الوقت
خطة وصحيح تخصيص وقتهم، وبعد ذلك يمكننا نسيان التوتر المزمن. والتي تتراكم الكثير من الحالات، ولدي الكثير لتكون متوترة حول هذا، في محاولة لالذعر البرية كل منهم إعادة بنائه.
العواقب؟ ولا تناول الطعام بشكل طبيعي لا يمكن، ولا ينام. حتى كشك الإرادة على الآخرين.
كما يعطي فكرة التخطيط للعمل في مجملها. وعليك أن تجعل في الوقت المحدد، أو لا ننسى. وتحتاج إلى خطة في كتابه (أو، كما يقول، في الهاتف)، وذلك لأن جميع أن نأخذ في الاعتبار من المستحيل جسديا.
5. الوقت الشخصية
في التخطيط من الضروري أن تخصص وقتا لأغراض شخصية، والشؤون ممتعة لك: اليوغا، على سبيل المثال، والتأمل والقراءة وعلاجات السبا أو ببساطة "لكذب في السرير". ينبغي أن تملأ الحياة مع المتع البسيطة، والضعف حتى.
تذكر:الإجهاد "ينمو"، بما في ذلك السيطرة المفرطة ومطالب نفسه. الاسترخاء، والسماح لنفسك المزح والمرح مختلفة "لذيذ". وسيكون من المفيد جدا.
زراعة فوق "الفيلة" - لديهم الاستقرار العاطفي والهدوء والتوتر.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
