عندما آلام الظهر والرقبة وأسفل الظهر - أنها ليست الحياة، وسوف لأحد أن يقول. لكنهم يعيشون نفس الناس الذين ليس لديهم مشاكل الظهر! وكيف يعيشون؟ ما يجري القيام به؟ دعونا التحقيق.
كيفية اختيار وسادة؟
ولكن هذا هو السؤال المهم، كما يقولون، "حول هذا الموضوع". اليوم، عدد كبير من الوسائد، ولكن البعض منهم يحتاج إلى التقيد بعدم إيذاء عمودك الفقري؟ بعد كل شيء، وهذا يعتمد على تعزيز موقف رأس الإنسان أثناء النوم، وهذا يؤثر تأثيرا مباشرا على الصحة والمزاج بعد الصحوة.
اختيار وسادة، ويجب الانتباه إلى كيفية النوم. ما هو موقف اتخاذها. الشخص الذي يفضل النوم على ظهرك، ينصح الأطباء وسادة من ارتفاع المتوسط وصلابة. النوم على الجانب الخاص بك وسادة الصعبة والعالية التي تدعم الرقبة والذي لا يترك فجوة بين الكتف والرأس. إذا كان الموقف المفضل - على بطنه، يطلب من وسادة لينة ومسطحة.
ما تحتاج إلى فراش؟
فراش - انها ليست فقط من هذا القبيل، "إذا كان فقط". ان ذلك يعتمد على نوعية الجودة الشاملة من النوم، وكذلك على صحة الجهاز العضلي الهيكلي لدينا ككل. والشيء نفسه ينبغي أن يسترشد، عند اختيار فراش؟ أولا وقبل كل السمات الهيكلية من جسده: النمو ونسب الرقم.
وبالإضافة إلى ذلك، فمن الضروري أن تأخذ في الاعتبار صحة العمود الفقري والمفاصل. منتجات بطبقة من جوز الهند، وكذلك مع الينابيع المستقلة القوية هي مثالية للأشخاص الذين يعانون وزنا أكبر. ينصح الاطفال نموذج، مليئة جوز الهند. ولكن كبار السن بحاجة المراتب، لينة أو متوسطة الثابت.
للمرضى الذين يعانون المراتب آلام أسفل الظهر بيعها، الذين يمكن أن تأخذ شكل الجسم. مريضة نماذج اعتلال الحاجة للعمل بشكل مستقل أو الينابيع مصنوعة من المطاط وليس لديها الينابيع. الفرش الثابت هي مثالية للأشخاص الذين يعانون من أمراض العمود الفقري الصدري.
كيفية تناول الطعام لتجنب الأمراض التنكسية في العمود الفقري؟
لمنع تطور الأمراض التنكسية في العمود الفقري، وبعض عصا لنظام غذائي صارم ليست ضرورية. بما فيه الكفاية ليتم تضمينها في النظام الغذائي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وقائمة متوازنة (الدهون / البروتين / الكربوهيدرات).
يجب أن يكون لديها دائمة الحليب ومنتجات الألبان، وأصناف قليلة الدسم مختلفة من الأسماك واللحوم والمأكولات البحرية والكبد الحيواني، وكذلك البذور والمكسرات، والحبوب. يجب أن يكون كل يوم على الطاولة الفواكه والخضروات والزيوت النباتية. مفيدة جدا لالحساء العمود الفقري لدينا، وخاصة لحم البقر المطبوخ على الساقين، لأنها تحتوي على مادة المشاركة في الاستعادة السريعة للأنسجة الغضروف.
إذا كان ذلك ممكنا، سيكون من الضروري أن يستبعد من القائمة المالح، والأطعمة الحلوة وحار والنكهة، ومنها تلك التي تحتوي على الألوان المصنع والمواد الحافظة. مضرة للدولة في العمود الفقري، والمشروبات الكحولية.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
