إذا كنت تعتقد أن الدماغ ليس واضحا، من الصعب التركيز على قضية معينة، كنت تعاني الهاء، وكانت هناك مشاكل في الذاكرة، لا تتسرع في "التشخيص فظيع." على الأرجح، فإن المشكلة لا تكمن في الرأس. يمكن أن نتحدث عن "التعب الكظرية." ما هو؟ دعونا التحقيق.
"التعب الكظرية" (أو التعب الكظرية غير ذلك) - لا مصطلح طبي ولكنها تستخدم من قبل تلك المهارة في الولايات المتحدة و أوروبا لتحديد حالة مرضى الذين يعانون من صعوبة مع وضوح الفكر، والتعب المزمن والميل لل الاكتئاب.
الغدد الكظرية وظيفتها
الغدد الكظرية - الغدد، وتقع فوق الكلى إقران، وترتبط ارتباطا وثيقا لهم. ومن الضروري للحياة. ولكن أين يوجد العقل؟ ولكن في الحالات التالية:
الغدد الكظرية تنتج الهرمونات التي تسمح للشخص للتعامل مع الإجهاد. ومنذ حياة الإنسان المعاصر - هو الضغط المستمر تقريبا، ويدعم الجسم عن طريق مستوى عال من الهرمونات ذات الصلة. مع مرور الوقت، وهذا يؤدي إلى حقيقة أن الغدد الكظرية استنزاف مواردها، وهذا هو "متعب" ويبدأ أن يكون لها تأثير سلبي على نشاط الدماغ. ومع ذلك، لم يتم التعرف على هذه الدولة بعد كمرض، و "علاج" عدد قليل جدا من الناس سوف تضطلع بها.
كيف يمكن أن يساعدوا أنفسهم؟
حتى تأخذ لتفريق "الضباب" في الرأس؟
1. أكل الخضروات!
عندما أعراض "تلقي بظلالها على الدماغ"، والكربوهيدرات تجنب بسيطة. أقل من السكر والخبز الأبيض في القائمة، لا المشروبات الغازية، والكعك مع مسحوق! إضافة في النظام الغذائي من الفواكه والخضروات صحية (الملفوف، والجزر والخيار والطماطم). أكل الدجاج المسلوق والسمك والبيض (واحدة يوميا).
2. خارج الذهاب!
ضمان إنتاج فيتامين D في الجسم. لا يكلف عشرة سنتات، لدينا فقط للذهاب بانتظام في الهواء الطلق. وفي الوقت نفسه الأكثر ضرورة هو يوم الفاتح، والصباح والمساء أشعة الشمس عديمة الفائدة تقريبا. للحصول على الجرعة من فيتامين D للقيام في الشارع، على بعد 20 دقيقة فقط كافية.
3. إبقاء العين على صحة الكبد والكلى!
في "الضباب" في الرأس، والتعب المزمن هو المهم الالتفات إلى صحة الجهازين من الجهاز الإخراجي، المسؤولة عن إزالة السموم - الكبد والكلى. وأقل السموم إغلاقه في الجسم، فمن الأسهل ستكون حالتك. ومن المهم أيضا تناول الأطعمة التي تساهم في الجراثيم المعوية صحية. أنها تطبع عملية الهضم وضمان إمدادات مناسبة من الانزيمات والمغذيات الدقيقة إلى الكبد. ونتيجة لذلك، وتقليل العبء على الكبد، وبالتالي على الكليتين.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
