الأيض البشري يبطئ مع التقدم في السن، لذلك يبدأ الجسم تستهلك يوميا أقل وأقل من السعرات الحرارية لتلبية الاحتياجات اليومية. لتسريع عملية التمثيل الغذائي (ويجب)، وهناك عدة طرق فعالة. واحدة من أهمها وتمارين التنفس.
ما نفسا يساهم في فقدان الوزن؟
صحة جيدة وشخصية ضئيلة حققت التغذية السليمة وأسلوب حياة نشط. ولكن من الوزن الزائد يمكن تشكيلها حتى مع الحق في الغذاء، إذا كنت جبة دسمة بانتظام. فمن خلال مرحلة المراهقة، "هو آخر" علبة رقائق البطاطس له أي تأثير على الوزن، ولكن حتى بعد 30 عاما جزء إضافي من السلطة أو الحبوب والسعي في مكان ما نعم، "الخروج" - ثم في وسطه، ثم الكتفين.
لمنع مثل هذه الحالات، فمن الضروري رصد واستهلاك الطاقة، واستهلاكها.
هناك عدة طرق فعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي، بما في ذلك الرياضة، دش بارد، دافئ (بالمناسبة، في العمل، ويجلس على الكمبيوتر، فإنها ينبغي أن تنفذ كل ساعة). ولكن هناك طريقة أخرى للعمل - التنفس! فقط يجب أن يتم تنفيذ تمارين التنفس بشكل صحيح، وذلك باستخدام الحجاب الحاجز.
كيف يعمل؟
مع تقلص الرضع التنفس غشاء والأطفال الصغار. ومع ذلك، مع التقدم في السن، وكثير من الناس ينسون أن التقنية الأمثل بسبب الملابس الضيقة أو الملاءمة (كيف يمكنك أن تتنفس "البطن" - وهذا الفحش).
وفي الوقت نفسه، التنفس العميق ينطوي العضلات القبة الصحيحة تحت القفص الصدري. تخفيض في استهلاك الطاقة، ومبلغ إضافي من الأكسجين يدخل مباشرة إلى الرئتين (بسبب تمديد العضلات) يزيد من تدفق الدم. خلايا الدم المؤكسج بسرعة تسليمها إلى جميع الأجهزة / الأنسجة، ولها تأثير مفيد على عملية التمثيل الغذائي (فقط من حيث تسارع).
تمارين التنفس الصحيحة
هناك الكثير من الممارسات التنفس ما يسمى ب "في مناسبات مختلفة." ولكن بعض "جهود كبرى" خاصة لجعله ليس من الضروري زيادة معدل الأيض. تناسب أي وضع الجسم، لذلك هذا أمر مريح للدخول في الجمباز في أي مكان - على متن الحافلة، المسرح والسينما، في المنزل، في العمل، وهلم جرا.
تحتاج فقط إلى وضع يدك على بطنك ومحاولة التنفس بطريقة انه (البطن) مرتفعة قليلا. ويتم استنشاق مع الحسابات 8. وبجانب ثمانية - لجمع هواء الزفير. تأخر بعد التنفس لأربع تهم، وممارسة يبدأ مرة أخرى.
وينبغي إعطاء وصف ممارسة 10 دقيقة فقط في اليوم. وقريبا جدا ونحن سوف تشهد تحسنا كبيرا في مجال الصحة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
