ثبت أن وزن الشخص يعتمد على مستوى الهرمونات في جسمه. عندما يكون زيادة كتلة الخلل، ومن ثم فقدان الوزن لا يساعد أي نظام غذائي أو ممارسة الرياضة. بعد كل شيء، يجب عليك أولا إزالة السبب - الهرمونات مرتبة.
كيف نفعل ذلك؟ يتم إعطاء الجواب الغدد الصماء.
إذا زاد الوزن لفترة قصيرة، دون أي تغيير في النظام الغذائي والنشاط البدني من المرجح أن السبب هو الهرمونات. اعادتهم إلى وضعها الطبيعي في العديد من الطرق، بما في ذلك من دون حبوب منع الحمل (ولكن دائما بعد التشاور مع الطبيب).
تطبيع المبادئ التالية:
1. الصبر.
2. التسلسل.
3. تنفيذ التوصيات.
الهدف:تنشيط الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون (جريلين، الانسولين، وهرمون الليبتين). للقيام بذلك:
1. إزالة السكر - ومن المطبخ، ومن رأسي. وفي نفس الوقت الخضار النشوية والحلويات والمشروبات الكحولية. أنهم جميعا بسرعة تعطي طاقة للجسم، ولكن نظرا لوجود فائض من الكربوهيدرات سريعة، لا تستهلك رواسب الدهون الموجودة. وعلاوة على ذلك، وهي جزء من الكربوهيدرات الزائدة تأتي من الغذاء، وحتى احتياطيات الدهون تجديد - لأن هذه هي الطريقة العمليات الكيميائية الحيوية في جسم الإنسان.
2. على أساس مستمر لتضمينها في العصائر النظام الغذائي، والفواكه والخضروات.
وينصح الغدد الصماء لاستخدامها على أساس يومي، إلى الانسجام وطول العمر والجمال تصبح حقيقة واقعة كل يوم لديك. ولكن العصائر ضرورية للتحضير في المنزل كمنتج مصنع يحمل أي فائدة.3. زيادة في البقوليات القائمة حجم، والخضروات الخضراء. إعداد فقط منهم أن يكون صحيحا، وهذا يعتمد أيضا على وزنك. تفضل الخضار النيئة أو على البخار لالهضم تستهلك المزيد من الطاقة.
4. تناول الخضر الورقية الداكنة أكثر، والملفوف (الأبيض والملون)، والهليون. بسبب وفرة من الدهون في تكوينها، وكذلك منخفض السعرات الحرارية، وهذه المنتجات هي مفيدة للغاية. الغدد الصماء مؤكد: فقط مع هذه القائمة يمكن الوزن تطبيع بالفعل. ومع ذلك، فإنه يستغرق وقتا طويلا. أسهل لتحقيق الانسجام، وذلك باستخدام التوصيات المعقدة.
5. زيت عباد الشمس في النظام الغذائي لتحل محل الزيتون وبذر الكتان أو جوز الهند - أنها مفيدة ولا تؤدي إلى زيادة الوزن.
دون تغييرات جذرية
في كل من مبدأ هام أعلاه التدرج، بما في ذلك الانتقال إلى بعض الأطعمة. لم تحدث تعديلات يجب أن تكون حادة، وإلا فإنه غير المجهدة للجسم، والتي أجاب زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. مستوى ارتفاع هذا الهرمون يعزز "الوقائي" زيادة الوزن. أول وجبة ببساطة تقلل من كمية الحصص، ومن ثم تنفيذ - عنصر واحد من القائمة - كل قائمة الموصى بها حتى يكون لديك أتقن كل شيء.
ضروري وعلى وضع الطاقة العمل: الحصول في العادة لتناول الطعام "من قبل على مدار الساعة" عند التخطيط لقائمة مقدما حتى لا هجوم على كل شيء، وعند الجوع.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
