أحيانا المطاحن الحضرية يمكن العثور على "الرياضيين" مع انتفاخ مثيرة للإعجاب. وتمزق قلبي لمشاهدة هذه الخرافات ضحايا اللياقة البدنية. بعد كل شيء، هم يخاطرون بصحتهم. هذا التدريب يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للجسم.
نعم، على نحو فعال مساعدة حرق السعرات الحرارية القلب والحمل - الجري وركوب الدراجات، وغيرها من أن أمثاله. ومع ذلك، في أي حال من الأحوال لا يمكن أن يكون مثل ذلك - دون تدريب - بدء التدريب. وتتمثل الخطوة الأولى لضبط السلطة ومجرد بداية المشي والقيام بتمارين بسيطة. بسيط جدا! A تشغيل أو دواسة - في ذلك الوقت! ليس قريبا.
التفكير في الركبتين
الشيء الأول الذي يهدد العدائين دون إعداد - التهاب المفاصل في الركبة. التي بلغت الركبتين وهذا الحمل صدمة. سيتم تشغيل لمدة 5 دقائق، وسوف الركبتين يضر كل يوم. ثم تطوير التهاب (قريبا جدا)، وهناك مشاكل وأكثر خطورة. بعد كل الركبتين الوزن يشعر أكثر من المفاصل الأخرى. هم - نقطة ضعف في الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد.
في كل مرة الثقل الكامل للمساند الجسم على ساق واحدة في تسارع السقوط الحر أثناء وقت التشغيل، وبدأت العمليات التدميرية في الورك والركبة والكاحل المفاصل.
حسنا، إذا كان "عداء" الشباب. ثم انه سيواجه لبدء الانزعاج الشديد. ولكن عندما الهرمونات هي بالفعل "يتدلى" بسبب السن، ثم كتابة "اختفى". انخفضت توليف الكولاجين، إلى جانب النقص في السائل الزليلي، وكذلك عدم وجود العناصر النزرة والفيتامينات الضرورية - كل هذا سوف يتسبب في تطوير هشاشة العظام ومشاكل مشتركة أخرى.
مرة أخرى حول فقدان الوزن
عند البدء في فقدان الوزن، والجسد هو المهم العجز الوحيدة السعرات الحرارية. حتى لا يهم كيف إنشائه. يمكنك زيادة التدفق، وأنه من الممكن للحد من الاستهلاك. طريقة التخسيس خلق العجز في استهلاك الطاقة ليس من المهم جدا!
لكن الزيادة ليست ضرورية لتحميل فورا. تدريجيا فقط. لأنه إذا كان عليك أن تبدأ مع الزائدة إلى فقدان الوزن شيء فقط لن تأتي - ستبدأ مشكلة صحية. وبمجرد الحمل القلب في المرحلة الأولى لفقدان الوزن هو ببساطة غير واقعي. وهي تهدف للطرف الآخر. وينبغي أن يوضع في الاعتبار.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
