الدماغ - واحدة من أكثر أجهزة معقدة وغير متوقعة من جسم الإنسان. ومع ذلك، فمن الممكن لإخضاع رغباتهم الخاصة والأغراض، إذا كنت تعمل وفقا للقواعد. في بعض من مؤلف كتاب "Biohaking الدماغ. ثبت خطة أقصى ضخ عقلك لمدة أسبوعين، "ديف اسبري.
لماذا تحتاج لتدريب الدماغ؟
لأن الجهد الخلايا - واحدة من أفضل السبل لتعزيزها. عواقب تدريب الدماغ الأكثر ملاءمة - الخلايا العصبية والميتوكوندريا جديدة بالإضافة إلى السموم الحد. مستوى الطاقة أكثر استقرارا والنفور من الاكتئاب.
الحركة الوظيفية
الدماغ هو المهم أي نشاط بدني. اختياريا، يجهد في القاعة، يمكنك مجرد المشي مسافة أطول. DLavna الحركة أن يكون يوميا، نادرة "البقع" النشطة من الدماغ البشري ليست مثيرة للاهتمام ومفيدة للغاية.
من جانب الطريق، ويقوي تماما اليوغا الدماغ. كما أنها تدريب الذاكرة.
تدريب القوة
باختصار شديد ولكن رفع الأثقال، وممارسة مع الدمبل ووزن الجسم - كل من هو مفيد لكلا من الجسم والدماغ. بالإضافة إلى الضغط النفسي صغيرة. وهذا يساعد على السيطرة على الحركات الخاصة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على تطهير الجسم، والسموم الانسحاب منها، والسموم.
قطار
القلب (أو التدريب على التحمل) مفيدة للدماغ التي تسبب الإجهاد التنفسي، و وقد حشدت ذلك الضوء على إنتاج الأكسجين، والذي يتسبب في سلسلة من متابعة إيجابية الآثار. المن ذلك - أفضل طريقة لتوليد الاندورفين، ونتيجة لذلك، تعزيز المزاج.
HIT - عالية الكثافة فترة التدريب
ينطوي HIT بالتناوب مدة قصيرة من ممارسة التمرينات الرياضية مع قصيرة قدر الراحة النشيطة. على سبيل المثال، فإن الجمع بين لاهثة في غضون دقائق مع الانتقال إلى لحظة دفع عمليات، ثم 60 ثانية مسارات المشي، الخ
فترة التدريب هو جيد للغاية بالنسبة للقلب والدماغ. أنها تزيد من القدرة على التحمل وذاك، وآخر، تسمح لشخص أن يشعر أكثر إشراقا، والقيام بأي رد فعل له بشكل أسرع وأكثر دقة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
