إلى القلب قدر الإمكان للعمل تماما، يجب الاعتناء به في شبابه. ومع ذلك، فإن معظم الناس ليس لديهم مشاكل مع هذه الهيئة، لا أعرف ما الخطوات التي يجب اتخاذها للوقاية. وفي الوقت نفسه، فهي قليلة وأنها بسيطة. ماذا؟ دعونا التحقيق.
1. يستيقظ مبكرا
يرتبط صحة القلب مباشرة جودة يلة كاملة من النوم والصباح الباكر الصحوة. إذا كان الشخص يصعد من الفراش في وقت مبكر وأداء معظم ممارسة الأساسية (التمدد لسحب ما يصل الأيدي، ويميل، التواء، الخ)، وجسده مليء البهجة، والقلب - ضروريات الحياة الطاقة.
2. راحة بعد الغداء
قصيرة قيلولة بعد الظهر تقوي عضلة القلب. إذا لم يكن هناك إمكانية لأخذ غفوة أثناء النهار، تحتاج إلى العثور على ما لا يقل عن 20 دقيقة من التأمل.
3. شرب الشاي الأخضر 17-00
هذه هي الطريقة - تقريبا "باللغة الإنجليزية". سوف زوجين أكواب المشروبات الشفاء تبدأ عملية الأيض ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل آمن. وانها بالتأكيد جيدة لصحة القلب وحسن سير الجهاز القلبي الوعائي.
4. المشي في المساء
مساء يمشي تأثير مفيد على الصحة العامة للإنسان. أنها تساعد على الاسترخاء وتقوية القلب. في الصين، والتي تشتهر التوصيات الطبية القديمة، حسب الاقتضاء اليوم، هناك تعبير الحكمة من حقيقة أن الذي يجعل بعد العشاء 100 الخطوات، وقال انه سوف يعيش لمدة 99 عاما على الأقل. يجب أن تتبع الحكمة.
5. هل حمام دافئ للقدمين ليلا
هذا هو إجراء فعال جدا التي تساعد على تخفيف التعب، وليس فقط إلى أسفل، ولكن أيضا لعضلة القلب، والأوعية الدموية. أنها تطبع الدورة الدموية، ويساعد على الاسترخاء، والهدوء، ورمي العبء اليومي. في هذه الحالة يجب أن تكون درجة حرارة الماء عن 40 درجة مئوية، وليس أعلى. ويقال أن كل من يأخذ حمام (بل هو أيضا تقليد صيني قديم)، وأنه يعطي الماء كل ما لديهم المخاوف والمشاكل والأمراض، والإفراج ليس فقط الجسم ولكن أيضا الروح.
وفيما يلي مجموعة بسيطة من المبادئ التوجيهية للمساعدة على إبقاء قلبك في حالة صالحة للعمل لأطول فترة ممكنة. وكلما يبدأون التالي، سيكون نتيجة أكثر تعبيرا وأكثر واقعية يكون.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
