في بعض الأحيان عملية بسيطة كما رفع الساقين على الحائط، يمكن أن يكون له تأثير مفيد جدا على جسم الانسان. في هذه الحالة، نقطة الانطلاق لمثل هذا النشاط البدني هو بسيط للغاية، لذلك الجميع سوف تكون قادرة على رفع المنزل القدم من دون أي مشاكل - لا تحتاج إلى أي أدوات أو معدات أو أي خاصة التدريب.
لذلك، والاستلقاء على الأرض، ورفع قدميك ثم الهزيل لهم ضد الجدار. وبالتالي فإن الجسم يجب أن يكون في زاوية لدعم (الجدار) 90 درجة. الكذب في هذا الموقف يحتاج إلى 20 دقيقة على الأقل. وينبغي أن يكون هناك قدر كل يوم، أن تمارس التمارين الرياضية في المساء، قبل النوم ليلة.
موقف تأثير على الجسم
ممارسة وصفها - واحدة من أكثر الوضعيات اليوغا بسيطة، وهو ما يسمى - "الموقف عازمة الشموع" "Viparita Karani" أو ولكن لديها الكثير من الفوائد لجسم الإنسان:
1. يخفف من تورم (الساقين والقدمين)
موقف يقلل من احتباس السوائل في الأطراف السفلية. بفضل ساقيها تبدو أقل حجما وأقل منتفخة خلال النهار. إذا كانت هناك مؤشرات أولية من الدوالي أو السيلوليت، فمن المستحسن للقيام بهذه العملية كل مساء.
2. يحسن الدورة الدموية
موقف مثل هذا من الجسم في الواقع يحسن الدورة الدموية في الأطراف السفلية، وجميع أنحاء الجسم. وهذا يقلل من مخاطر الدوالي، فضلا عن ظهور شبكة الأوعية الدموية.
3. فهو يقلل من الألم، ويقلل من التعب الإجهاد
رفع الساقين على الحائط يقلل من التوتر في العجول والوركين والعمود الفقري. يرتاح الجسم لطيفة، وتحرير الإنسان من التعب المتراكم خلال النهار. الاستلقاء في المساء، وتغمض عينيك، ورفع ساقيك - وتشعر قريبا جدا من الضغط وإزالة التعب من كل العضلات.
4. يحسن الهضم
هذا الموقف هو المثل الأعلى للتطبيع الهضم، وتحسين وظيفة الأمعاء. بعد مسار هذه التمارين فإن الجسم على نحو أفضل امتصاص المواد الغذائية المستهلكة. هذا هو الوقاية كبير من الإمساك وطريقة رائعة لإزالة رواسب الضارة التي تراكمت في الأمعاء.
5. وحدة الجسم والعقل
وتبين أن في "أرجل حتى الجدار" الموقف على التنفس بسهولة وكفاءة. تسارع الدورة الدموية يوزع بالتساوي الأكسجين في جميع أنحاء الجسم. والشخص يشعر على نحو أفضل بكثير. يوصي اليوغا هذا يستنشق أسانا والزفير ببطء وبعمق، والتي سوف توفر وسائل التأمل والاسترخاء إضافية.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
