ومن المعروف أن الجلوتامين هو في الملاحق أعلى 3 شعبية في هذه كمال الاجسام؟ دعونا نفهم لماذا؟ وإذا كان هذا مفيدا شخص عادي مضافة؟
حسب الطلب أجرت «العضلات والقوة» الباحثين مؤخرا دراسة التي أظهرت أن معظم يستخدم بين كمال الاجسام الرياضيين الأدوية التي تحتوي في تكوينها على مصل اللبن البروتين والكرياتين. أيضا في "أعلى" من قائمة البحوث ذهب أكسيد النيتريك، BCAA، زيت السمك، الفيتامينات و "لدينا غينيا" الجلوتامين. في الواقع، فإن الكثيرين يعتقدون انها غير مجدية على الاطلاق في كمال الاجسام، والاعتراف تأثير الدواء الوهمي فقط من هذه الأحماض الأمينية.
ومع ذلك، والرياضيين كمال الاجسام المحترفين لا اعتقد ذلك. فمن هم مجرد وضع الجلوتامين الثالث بعد البروتين والكرياتين في ترتيب المواد الفعالة لبناء جسم جميل.
ما هو عليه: الجلوتامين؟
الجلوتامين، وأحيانا L-الجلوتامين - ما يسمى واحدة من أكثر الأحماض الأمينية شيوعا في جسم الإنسان. الأصلي "وقود" للالجهاز الهضمي والجهاز المناعي.
يتكون جزيء الجلوتامين من 19٪ من النيتروجين، وبالتالي هو موصل ممتاز للمادة في العضلات. جسم الإنسان هو تركيز عال خاصة من الجلوتامين في الدماغ، الغشاء المخاطي في الأمعاء والعضلات. بشكل جيد لان كثيرين في الرئتين والكبد والكلى. وجميع هذه الاشياء ينفذ العديد من الوظائف الهامة.
دور الجلوتامين في الجسم
في البشر، الجلوتامين:
- هو المصدر الرئيسي للطاقة لنظام المناعة.
- تحويلها إلى الدماغ حمض الجلوتاميك تحت القشرية، ويعزز تركيب GABA، وهو مصدر "الطاقة" من الدماغ.
- يحافظ على سلامة الهيكلية للمخاطية الأمعاء.
- يلعب دورا رئيسيا في إنتاج البروتين للعضلات والخلايا.
الجلوتامين وبناء العضلات
استقلاب البروتين هو الجلوتامين ينتمي إلى أحد الأدوار الهامة في الأساس. هذه الأحماض الأمينية تساهم في نمو السليم للكتلة العضلات. وإلى جانب ذلك، لأنه يزيد من إفراز "هرمون النمو» - HGH، ومنع عملية انهيار الأيضية.
حاليا، لا يزال هناك نتائج قاطعة بشأن تأثير المكملات الغذائية على نمو نوعي من وزن الجسم للبالغين. ولكن الدراسات أظهرت:
- مستوى هرمون النمو يمكن "قفزة" في الجسم بنسبة 400٪، إذا كنت تستخدم بانتظام فقط 2 جرام من الجلوتامين يوميا.
- بعد ممارسة التمرينات الرياضية في عضلات الرياضيين يزيد من عدد من حامض اللبنيك الضارة وكمية الجلوتامين هو خفض بمقدار النصف.
- حتى بعد جرعة واحدة من الجلوتامين كمال الاجسام بشكل كبير على تحسين استقلاب البروتين.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
