لا حاجة إلى "البلطجة" على الجسد والروح! أنا يمكن أن تكون سهلة وممتعة. اتبع القواعد البسيطة الثلاث التي سوف تساعد على تصحيح صورة الحياة بدون معاناة لا داعي لها.
عادات جيدة غرس أنفسهم صعبا للغاية - وهذا يعني كل واحد الذين حاولوا. أولا سهلة "حق العيش" - أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر، انتقل الى صالة الالعاب الرياضية، وتناول الطعام بحكمة. ولكن بعد حوالي أسبوع أحصل على بالملل. لبعض الوقت الرجل يجعل نفسه، ومن ثم يتخلى.
ومع ذلك، هناك أناس يعيشون وفقا للقواعد، وأنها تعطي المتعة وارتفاع في وقت مبكر، والركض، وعصائر لتناول الافطار. كيف فعلوا ذلك؟ وتبين أن الانضباط الذاتي لا تعطى دائما "لمحاربة". ويعتقد علماء النفس، لتغير شيئا في حياتك تغييرات أود!
وهكذا، فإن قواعد 3:
1. قوة الإرادة؟ تذكر!
بمجرد أن حدث أن تحرم نفسك من دواعي سروري أن يكون صحيحا. ويعتقد كثيرون: الانضباط الذاتي - وتعاني بالضرورة، والحرمان من العواطف المرء ورغباته. بشكل عام، قوة الإرادة الحديد! في مجتمع اليوم مفهوم الاممي تتشابك بشكل وثيق مع الأخلاق. وبالتأكيد: لا يمكن إجبار نفسي على تحمل المشاق للشعب فقير.
ولكننا لسنا الرهبان وليس الجنود! ماذا يعني كل هذا "الثرثرة" حول الحرمان؟ فهو في المجتمع العصور الوسطى كان يسيطر عليها قيود لدرجة أن الناس نادرا ما يستسلم لغرائزه الحيوانية. الآن تثبيت "الانضباط الذاتي - يعاني" عفا عليها الزمن بشكل واضح. حتى تمتلئ الناس فقط مع كراهية الذات، والذي لا يفضي إلى اتباع قواعد.
الدافع الوحيد قادرة على التحرك شيء من "البقع الميتة"! كرر لنفسك كل صباح - لدي للتخلص من الفائض. سوف يكون لطيفا، والتخلص من الألم. الركض إمدادات الطاقة، بالإضافة إلى ذلك، على الطقس غرامة الشارع! اشتريت زي كبيرا لاستعادة لياقته - سيكون من الضروري "حتى المشي." من الصعب الهروب؟ I اتخاذ المشي على الأقدام، إذا كنت تتعب. يمكنني ببساطة السير إلى المكان الصحيح، الخ
الغذاء؟ أنا لن تحرم نفسك من الأطعمة الحلوة والنشوية - نبدأ مع حقيقة أن استبدال الخبز الأبيض إلى القمح الكامل. لا تأكل 2 البرغر في وقت واحد كما كانت تستخدم، ولكن واحدة فقط. أرى كيف يمكنك طهي الخضار لذيذ. أنا لن اطلب علبة كاملة في غرفة الطعام، وينفق المال نفسه على جزء من أحد أفراد أسرته، ولكن مثل هذه السلطة باهظة الثمن. ماذا؟ لدي الحق! ولا الإرادة ...
2. تقبل نفسك!
لتغيير السلوك، تحتاج إلى التوقف عن كره نفسي لالعادات السيئة الحالية. حتى لو في كل مرة تذهب في الصباح، في اليوم التالي لطلب البيتزا واللعب باستمرار ألعاب الفيديو - لا يجعل منك شخصا سيئا.
محاولة تقبل نفسك. وبعد ذلك سوف تدركون:
- الكثير من الوقت الضائع في الماضي؛
- ولكن كنت قادرا على تغيير في المستقبل.
وبمجرد فصل العواطف والأحكام الأخلاقية، سوف تكون قادرة على فهم نفسي. وفهم: لماذا يتم رسمها ذلك إلى الوجبات السريعة؟ لماذا لا يمكن أن تتخلى عن التدخين؟ من إخفاء أي مشاكل من هذا القبيل؟ خذ قسم "خردة" والبحث عن حلول بناءة.
3. تعتني بنفسك!
إذا كنت قد حصلت بالفعل التخلص من السلبية تجاه أنفسهم، والبدء في رعاية! لا تفرط في الجسم زائدة نأسف لذلك. الذهاب للنزهة / هرول - تحتاج إلى تنفس! شراء نفسك شيئا. الذهاب إلى السينما. اعتصام في مطعم - هناك حتى لذيذ الكثير - أكثر بكثير مما ضارة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
