معظم الناس الحديثة هي بالتأكيد: اتباع نظام غذائي سليم - انها باهظة الثمن.
نعم، بعض من منتجات مفيدة ليست رخيصة، ولكن هذا لا يعني أن القائمة صحية غير متوفرة. من أجل الحصول على منفعة من اليوم، فإنه ليس بالضرورة أن تنفق مبالغ كبيرة من المال. قيمة للغذاء الحي متاحة للجميع.
أي نوع من المنتجات، وحيث لشرائها؟ دعونا التحقيق.
المكونات المطلوبة من اتباع نظام غذائي صحي
1. الفواكه والخضروات. لديهم الكثير من الفيتامينات والألياف. لا تبالغ، وشراء المنتجات الموسمية. واختيار قليلا التجاعيد والفواكه الناعمة - فهي مفيدة وبيعها بسعر مخفض (كبير في بعض الأحيان). ومع ذلك، وعلامات العفن والعفن أن جعل التخلي عن الشراء، مهما كانت رخيصة التكلفة.
2. البيض. هم كامل من البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات، وكذلك الليسيثين والكالسيوم والفوسفور. البيض (الدجاج، والسمان) - منتج غذائي، والتي يمكنك طهي الكثير من الأطباق الصحية. ولكن كل يوم لا ينصح استخدام البيض.
3. حبوب. خصوصا الحنطة السوداء والشوفان. ومن المفيد أيضا للجسم والأرز والعدس الإنسان والبقوليات الأخرى. ويتم الحصول من الحبوب الحبوب الماء الرائع والحليب، وكذلك، إذا الخام صب اللبن الزبادي أو اللبن. لكن الطبخ السريع الشوفان، والتي هي الآن مليئة المحلات التجارية لمنتجات مفيدة يجب أن لا تفعل شيئا، لأنها تحتوي على النكهات الضارة، مكثفات وهلم جرا.
4. متاجر سوق اللحوم أو جزار. فقط لا تشتري أي الأطعمة المعلبة والأطعمة الراحة، والنقانق ولحم الخنزير والنقانق. ويمكن أيضا اعتبار المنتج قيمة واللحوم: الكبد والمعدة والرئة (بما في ذلك الدجاج) - لذيذ وصحية والقلبية.
بالإضافة إلى ما سبق،
لتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم جيدة وغير مكلفة نسبيا الفواكه المجففة، الخبز المحمص، المكسرات، والجبن (كل في الاعتدال).
في القائمة صحية يتطلب أيضا وجود رخيصة والقلبية الحساء. عند الطهي مرق اللحم من اللحم أو الدجاج يمكن استخدامها لاطباق الخبز الثانية. تنجح اقتصاديا ومفيدة.
المشورة المهنية:
ينبغي استبعادها الوجبات السريعة المواد الغذائية من النظام الغذائي -.
- يجب أن يتضمن اتباع نظام غذائي صحي والفواكه والأسماك واللحوم والخضراوات والحبوب.
- يجب علينا التخلي عن المشروبات الحلوة.
- ماء - المشروب الأكثر فائدة، فإنه يجب شرب على الأقل 2 لتر يوميا، وبالنسبة للاقتصاد لاتخاذ زجاجة من المياه النقية من المنزل.
- دورات المطلوبة لاتخاذ زيت كبد سمك القد (في ملعقة صغيرة يوميا)، مما يقلل من مستوى الكوليسترول في الجسم.
- التونة المعلبة هي مصدر ممتاز للبروتين، ومنخفضة التكلفة، فمن الضروري لاستخدامها في وقت واحد مع البيض / اللحوم.
- شراء الخضروات المجمدة، وأنها أسهل لتخزين وإعداد، ولكن في الاستخدام فهي ليست أقل شأنا من جديد.
- قبل الذهاب للتسوق لمحلات البقالة تحتاج إلى تقديم قائمة من يحتاجون حقا لتفادي النفقات غير الضرورية.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
