نمط حياة الإنسان المعاصر، للأسف، هو أبعد ما يكون عن الكمال: الجدول الزمني للأعمال مجنون أجبر العشاء في وقت متأخر والوجبات الخفيفة وأي شيء على المدى، وأكل الطعام البارد وسريعة أطعمة طعام والراحة، والتدخين، وكمية كبيرة من الكافيين - كل هذا لا يساهم في عملية الهضم العادي. بالإضافة إلى النقص المزمن من النوم، والتوتر، والتعب، ومشاكل في الخدمة - هنا خلفية مثالية لتطوير التهاب المعدة.
سوء التغذية، والعديد من التوتر والعادات السيئة تقلل من حماية الجسم، مما يجعلها عرضة للبكتيريا هيليكوباكتر بيلوري. ويدمر الخلايا الممرض تسبب التهاب الغشاء المخاطي في المعدة، مما يؤدي إلى تطوير التهاب المعدة وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
إذا كنت لا تريد طويل وشاق لالتهاب المعدة وعلاج، ويجلس كليا على عصيدة، وحان الوقت لضبط نمط الحياة. وهي:
1. الحق في تناول الطعام
في الوقاية من التهاب المعدة هو الأكثر نقطة مهمة - هو اتباع نظام غذائي متوازن. لا الحميات الصارمة: يجب أن يكون الغذاء على كمية كافية من البروتين / الدهون / الكربوهيدرات وكذلك الفيتامينات والعناصر النزرة. وينبغي إدراج المنتجات الطبيعية في القائمة تعد بسهولة الهضم وعدم اساءة استعمال الحامض والتوابل والأطعمة المالحة.
لمنع التهاب المعدة، وتجنب الوجبات السريعة، وحار جدا / الأطعمة الباردة، والكحول والقهوة والمياه الغازية الحلو. مع الرعاية من الضروري أن يأكل الملفوف الخام، والتفاح، والجزر، وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف الخام: أنها تهيج المعدة.
! المهم ومن الضروري التمسك النظام الغذائي: للفطور / عشاء / العشاء في ساعات معينة. وعلاوة على ذلك، يجب أن تكون آخر وجبة لتصل إلى 2 ساعات قبل وقت النوم، على أبعد تقدير. تحتاج أيضا إلى مضغ أكل: يتم هضم الطعام المفروم جيدا أسرع وأسهل، ويقلل من الحمل على الجهاز الهضمي.
2. النظافة في إعداد الطعام
واحد من أسباب العدوى هيليكوباكتر بيلوري - انتهاكا للصرف الصحي أثناء الطهي. بعد كل شيء، والممرض يدخل المعدة عن طريق الفم.
، يجب أن تكون على استعداد للإصابة تجنب، مراعاة قواعد النظافة: غسل بعناية المنتجات، مشوي جيد جيدا وغلي السمك تماما / دواجن / اللحوم.
3. الإنفاق الوقاية Interseasonal
ذروة أمراض الجهاز الهضمي هي عادة في فصل الربيع / الخريف. في تنخفض الحصانة في غير موسمها، والجسد هو المواد الغذائية ناقصة تفاقم الأمراض المزمنة. في هذا الوقت، من المهم أن الحق في تناول الطعام، مما يتيح الجهاز الهضمي حماية ضد البكتيريا عمل عدواني.
4. رصد صحة
ينبغي الالتفات التغذية ليس فقط، ولكن أيضا على صحة الكائن الحي ككل. تسوس الأسنان، الأمراض المزمنة والمعدية، إلى جانب العادات السيئة يمكن أن يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي في المعدة.
5. الإجهاد تجنب
"جميع الأمراض - من الأعصاب"، وهذا صحيح. بما في ذلك الجهاز الهضمي (مثل قرحة المعدة يتم تضمينها في القائمة الرسمية للأمراض النفسية).
التوتر يحفز إنتاج حمض الهيدروكلوريك، لا تستهلك بالكامل أثناء عملية الهضم ويبدأ تآكل الغشاء المخاطي. أيضا الأوعية الدموية يضيق الادرينالين، وتدفق الدم إلى تدهور المعدة، عطلت تغذية الخلايا. ضمور الزوار ويموت، وهناك جيوب من التهاب - التهاب المعدة.
! المهم يتعين علينا أن نحاول تجنب التعب، والمشاعر السلبية. النوم، والعمل بديلة / الراحة، وتطوير التفكير الإيجابي.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
