وقد نشرت علماء النفس البريطانيين دراسة حديثة حول "كيفية الحصول على الانسجام والنجاح في الحياة." كانت لحظة أساسية في الاستقرار النفسي للشخص يدعى فيها، والتي، وفقا للعلماء، ويساعد أسهل وأسهل تواجه صعوبات المتعلقة بالحياة.
ويقول الخبراء أن الناس لا يولدون مع هذه الميزة، فمن الضروري وضع في حد ذاتها. التغيير المتعلقة أساسا إلى الصعوبات للتخلص من المواقف السلبية مثل "لا أستطيع" و "لماذا أنا؟". هذه المعتقدات يمكن أن يؤدي إلا إلى الغضب والإحباط وعدم القدرة على المضي قدما.
ينصح الخبراء لا تخافوا لتطبيق أدوات مختلفة لخفض مستويات القلق: دورات، دورات تدريبية، التواصل مع الطبيب النفسي. وعلاوة على ذلك، فإنها توصي تجد مصدرا للإلهام. في عصر الشبكات الاجتماعية، ويعتقد الكثيرون: في مصير الآخرين يتطور أفضل وأكثر نجاحا. ولكن الواقع يختلف عن الحياة التي يتظاهر الناس في الشبكات الاجتماعية. يجب أن نبحث عن قدوة في مختلف جدا - على سبيل المثال، والسير الذاتية قراءة من الشخصيات الشهيرة.
والأطباء يحذرون من عدد كبير من ندم والقلق حول المستقبل والمقارنات. الصراع مع ظروف مماثلة، وينصح أن استخدام تمارين التنفس - هذه الممارسات تقلل رد فعل عاطفي سلبي لا يقل عن 20٪. يمكنك أيضا مساعدة الناس والحيوانات في وضعية صعبة - الحسنات تحسين الصحة، وتحسين التقييم الذاتي الداخلي.
وعن نفسي جدا ويجب ألا ننسى: الأرق، وعدم الرغبة في ممارسة الرياضة أو لتناول الطعام وغالبا ما يكون رد فعل للإجهاد. ولكن كل هذا مهم لتشكيل الاستقرار النفسي.
إلى التزام الهدوء في أي حالة، ونصح الطبيب لتغيير عادات الأكل لنظام غذائي مع الكثير من اللبن، الكفير، مخلل الملفوف. هذه المنتجات تساعد على تقليل مستويات القلق. ولكن تأثير الحلو على جسم الإنسان هو العكس تماما - مزعج، بصعوبة.
علماء النفس يوصي في كثير من الأحيان لتذكير نفسك عن التفرد الخاص بك وتسجيل ورقة ذات نوعية أفضل لها (10 على الأقل). كما قد يبدو مهمة غريبة وطائشة مثل هذا، وسوف يساعد في الأوقات الصعبة، يحكي عن سمات الشخصية الحالية التي يمكن أن تساعد في المواقف الصعبة.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
