الجميع يعلم أن فقدان الوزن بسرعة، ولكن ليس لفترة طويلة، والسماح نظام غذائي صارم. ولكن ما هذا "البديل": أنا اليوم كاملة - غدا رقيقة - وفي اليوم التالي بالكامل مرة أخرى؟ هذا الأثر الصحي، وفي المزاج.
وحتى الآن، لانقاص الوزن بسرعة وبشكل دائم يسمح موقف معين لأشياء معينة. وهذا الموقف ليس من الصعب أن تولد، وربما لفترة قصيرة بما فيه الكفاية. لذلك لا نعتقد أولئك الذين يقولون أن "تغيير نمط الحياة صعبة جدا، يكاد يكون من المستحيل." حتى وقت ممكن! انها مجرد محاولة:
1. شرب الصيام كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. ينبغي أن يتم ذلك مباشرة بعد الاستيقاظ صباحا. ثم يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي في الجسم بلطف والجهاز الهضمي بشكل صحيح تستعد لتناول الطعام.
2. الإفطار بالضرورة. وقال ألف مرة أنه هو الإفطار هو الوجبة الرئيسية في اليوم. وتفوت، إذا كنت تفكر في جمال الشكل، هو ببساطة غير مقبول. في الصباح، جائع ليلا لا يتلقى الجسم الغذائية، وقال انه "التوتر" ويؤكل كل يوم فقط لتأجيل "في الاحتياط" - الى دهون.
3. هناك تدريجيا كل 3-4 ساعات. الشعور بالجوع - وهذا هو العدو الرقم الرئيسي ضئيلة. ومن المهم تجنب. وثلاث وجبات "التقليدية" في اليوم لذلك هو واضح لا يكفي. لذلك ينبغي زيادته إلى 6 - وهذا هو، هناك حاجة كل 3-4 ساعات.
4. التحكم في استخدام الملح، لأنه - العدو الرئيسي للانسجام الثاني (بعد الموت جوعا). الملح يحتفظ الماء في الجسم لاستفزاز زيادة الشهية.
5. لا تضع أي السكر في الشاي أو القهوة الخاص بك. تعتاد على ذلك بسرعة اتضح الجميع تقريبا. وبعد مرور بعض الوقت والناس لا تذكر حتى الحلو، وسكب شراب. خلاف ذلك، سوف تغطي جميع الممكنة "السكر" القاعدة، وبالتالي إثارة ظهور من الوزن الزائد.
6. تناول الطعام من البيت إلى العمل. كيف يمكنك أن تعرف ما ومقدار السعرات الحرارية طهي الطعام في مقهى أو مطعم حيث تناول العشاء؟ وقال البيت طهي ما تريد - لذيذة، أطباق صحية مع قليل من السعرات الحرارية.
7. لدينا باستمرار على يد وجبة خفيفة مفيدة. الفاكهة أو التوت. ربما مزيج الجوز أو منتجات الألبان. بعد ذلك فقط لا تنسحب على برغر عالية السعرات الحرارية أو الحلوى عند الجوع فجأة.
8. أولا، والشراب، وفقط بعد ذلك تناول الطعام. الناس في بعض الأحيان تخلط بين العطش والجوع. شرب كوب من الماء في درجة حرارة الغرفة. إذا بعد 10 دقائق كان هناك لا تزال تريد، ثم كنت جائعا حقا. ولكن أكل الآن أقل. أو ربما يكون مجرد العطش، وكنت قد متخم على نحو غير ضروري.
هذا كل شيء. ومن سلوك التغذية عبئا يسمح لك لمراقبة حالة من جسده.
تريد أن تعرف المزيد عن الطب؟ لا ننسى لدعم قنواتنا في خدمة ياندكس. زن مثل والاشتراك. ذلك يدفعنا إلى نشر المزيد من المواد المثيرة للاهتمام. أيضا، يمكنك أن تتعلم بسرعة عن منشورات جديدة.
